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某些情况下，逃避反而会加重我们的焦虑和恐惧。缺乏对痛苦的包容和忍耐，令我们脆弱不堪，打击、挫败接二连三，生活真的变得比较惨。反过来，如果我们认为生活中有痛苦是正常的，人生本来如此，我们就能更好地集中精力处理问题本身，而不是无谓地纠缠在愤愤不平的情绪中。这种情绪只会增加挫败感和怨气，却丝毫不能帮助我们富有建设性地应对生活的难题。
接受痛苦的客观存在后，我们要进一步了解它。拿疾病来说，如果我们有一定的病理常识，就知道如何相应地调整生活习惯，防患于未然或减轻病情。而不是像人们常做的那样，非要等到病发了才意识到问题的严重性，因为毫无准备而措手不及甚至悲观放弃。在疾病与其他的痛苦面前，我们其实完全有可能保持尊严和从容。
某些情况下，我们能够利用自己对痛苦的熟知，通过破坏其形成的条件去阻止某项痛苦生成。然而，我们同时也应该了解：生活中很多局面不是我们所能控制的，也不是事到临头能改变的。因果一旦成熟，任何行动都无法阻止果报的显现。如果痛苦、尴尬在所难免，我们最好让自己有所准备。这样做的好处是，虽然该面对的问题还得面对，该经历的痛还得经历，我们却不再那样感到苦，不必再承受额外的恐惧和焦虑。
寂天菩萨曾说：“问题若有办法解决，就不必担心；若没办法解决，担心也没有用。”
当疾病降临的时候，我们可以试着运用寂天菩萨的窍诀去应对问题。从医学的角度说，无论是传统还是现代医学研究都证明，健康、放松的心态有利于治疗，而负面的态度和情感，如愤怒、怨恨、忧虑等，会对身体造成损害。
痛苦普遍存在，生活不可能完美无缺或总是称心如意。由于这个见地，我们终于可以放松下来，不再急于逃避和指责，甚至不再想尽办法化解，因为我们知道：只要有这个身体在，我们就必定经历衰老、病痛、死亡；只要心里还有贪执、嗔恨、困惑、傲慢，我们就必定感受痛苦。
【消化总结】
生命从来都不是一马平川、毫无波澜，困难与挑战无处不在，矛盾只会不断变化，但永远不会消失。痛苦、烦恼、压力贯穿生命的始终，逃避问题与困难，会让事情变得失控、人也会变得更加焦虑不堪，唯有正视它们的存在，提前学习和了解问题形成的原因，才能在源头上对问题和困难有所掌控，查理·芒格先生说的“如果知道我会死在哪里，那我将永远不去那个地方”，这可以很好的说明直面困难和痛苦的重要性。
对于生命中的课题，除了正视，就是接受它们的存在。如同生老病死乃是自然规律，我们无法逆道而行，只有在心里上完全地接受它们，在遇到课题时心里上的痛苦就会减少很多，做能改变的事、接受无法改变的事，因上努力、果上随缘，就是人生最好的接纳状态。
【关联过往经验】
生病是生命里必然会发生的事情，无论是大病还是小病。我们可以提前学习营养的知识、健康的知识，提前预防重大疾病的发生，但如果真的发生了也要做好心理建设，接受它的发生。
我之前有个部门领导被检查出肝癌晚期，被医生判定活不过半年。但她非常地乐观，没有被疾病吓倒，完全接这个事实，而且拒绝了过度化疗、活检，非常理性地进行医学治疗。十几年过去了，她至今还健在，比医生预判的时间多了十几年。
内心强大的人，总是在困难和灾难来临时，镇定自若，心理上不塌方、行为上不乱阵脚，倘若只是逃避、心灵破碎，或许生命就会被灾难卷入绝望。这个非常不易，需要在事上不断地、反复地练习。
【设定目标和计划】
目标：接纳生命里的一切，包括痛苦、烦恼的存在
计划：1.明确生活就是由烦恼组成的，多去感知快乐的、拥有的方面，对于烦恼，可以设置一个时间线，逐步缩短被烦恼困扰的时间
2.保持觉察，遇到问题，知晓它的存在、接纳它的存在，不在内心产生对抗、不在脑袋里进行过度地做负面的预判，消耗能量，从问题本身出发，寻找解决方法。
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