上周五临下班前接到一个烫手的山芋，又棘手时限又紧。整个周末，我都在有意无意地避免去想这件事情，然而却感觉到这件事情始终搁在心底，隐隐地提示着我周末正在快速流逝。到了周日晚上，想到第二天要面对的局面和压力，不由感到各种焦虑和烦燥。
然而，就在那时，我试着转念想了想，如果能把这件事搞定，我就能获得新的经验和解决问题的方法，就好比玩游戏的过程中又获得了相应的积分甚至能力升级，这么一想，心里居然舒服多了，并且转而开始很兴奋地将此事列为了我上半周要攻克的主要目标。周一和相关人员进行了商讨，说服他们接受了我的提议，方案基本敲定，后面就是要把商定的内容在时限内做出来。
其实，有时候，困难并没有我们想象的大，最大的困难往往还是来源于自己排斥抗拒的心态、片面的认识以及负面的情绪。 不同的心态带来不同的感受，继而带来相应的处理方法，以及与之匹配的结果，而距离可能就在一念之间。
相比正面情绪来说，人脑更容易产生负面的情绪，尤其是在遇到困难和不顺心的事时。人脑的这种机制也是百万年来进化的结果，因为人的第一个任务和最重要的任务就是要活下来，这就需要我们的大脑有一种保护机制，就是对危险和潜在的不确定性容易产生恐惧和担心，对“损失”比对“获得”更敏感。
明白了这一点的意义在于，我们理解了自己的情绪，有负面情绪并不可怕，也不可耻。我们在大多数时候都容易莫名奇妙地产生一些恐惧、焦虑、忧虑的心理，甚至是莫名其妙地产生负面情绪，这都是正常的。因此，我们应该坦然地接受自己的各种情绪，包括负面情绪；然而，更重要的是在于，我们要学会去控制自己的情绪，而不是被情绪牵着鼻子走。
很多人可能会说，情绪这种东西都是外界刺激所导致的，我们自己没有办法控制。然而，事实上，我们是可以尝试通过多种方法对情绪加以调节和控制的。
首先，人的心态会影响情绪，而心态是可以调节的。抗拒的心态会使人对事物产生负面情绪。当你面对一件陌生的事情，或者遇到与你相反的观点和立场，如果你的心态是一味抗拒的，那么你就可能会产生一些负面的情绪。这个时候，不防以开放心态去了解一下这件陌生的事，去听听与你相反的观点的依据是什么，其实，也就是换个位置、换个视角去看待事情。当你的注意力专注在这件事以及这个观点本身，而不是这种对立本身时，你的负面情绪就会逐渐平息。
同时，要感觉到快乐的最简单的方法就是培养感恩的心态。例如，同样公司发我一万块钱，如果我觉得感恩的话，就会觉得我在公司学了那么多东西，还能挣到钱，真是太好了，好开心。（嗯……貌似不能让老板看到这一条，哈哈！）而另外一个人觉得我干了这么多活这么累，公司才给我1万块钱，太亏了！（哎，画风如下，请随意感受一下……）
同样的境遇，会有这么大的差别，就在于是否有感恩的心态。
其次，情绪会受认知的影响，而认知是可以增进和控制的。遇到陌生的事情时产生焦虑和恐惧心理，是因为对这件事情了解甚少，人的追求安全的本能会促使其抵触这件事情，从而产生负面的情绪。这个时候，多从各方面去了解这件事情，增强对其的认知，有助于摆脱这种焦虑和恐惧，从而走出负面情绪。
例如我在一开始遇到的那件工作上的事，最初觉得棘手是因为从来没遇到过，情况很复杂。但当我决心去好好解决这个问题时，就试着从各个渠道多方面地了解这件事情，随着得到的信息逐步增多，心中对这件事的全貌也像拼图一样渐渐变得明晰，自然也就不像一开始那样焦虑和忐忑了。
更进一步的，我们要学会跳出自己观自己，从自我走出来，以一个第三人的视角观察自己，接受自己的情绪，并对其进行控制和调节。这是心理学上倡导的一种方法，也是我所理解的元认知能力的一种，即：对自己思考过程及情绪的认知与理解。例如，我生气了、发怒了，但是我觉察到自己的生气和发怒，我从自我中走出来，像一个第三人一样冷静地看到这个生气和发怒的自己，并接受自己的这种情绪。这个时候，有了这样的距离，我们就有了对自己的这种情绪进行调控的能力。
再有，就是从你做的事情中去寻找意义感。这种意义感能够帮助你克服焦虑、顶住压力、穿越困难。就比如在我一开头写的这件小事中，当我找到了做这件事情对自己的意义时，我的负面情绪就很自然地消失了，而正面的积极的情绪相应地就被调动了起来。
最后，运动是调节情绪甚至抑郁的绝佳途径。当你感觉不开心了、不高兴了，那就积极地去运动吧，出完一身汗之后，你会发现精神变得振奋了，而那些负面情绪也会随之消散。
曾经听到这么一句有趣的话：“在这个打了鸡血的时代和社会，总有一款焦虑适合你。” 是的，在这个快节奏的时代和社会中，每个人都面对着各种各样的压力和挑战，都或多或少地会产生各种焦虑、负面情绪，严重的甚至会产生抑郁。心理学有大量证据证明，情绪对人的记忆、认知力、决策力都有影响，积极正面的情绪是精力输出的保障。更重要的是，情绪直接影响着我们对幸福的感知以及与周围人的关系。因此，面对情绪，这个对人的影响如此深远的因素，我们是要放之任之呢，还是应该好好掌控，加以利用呢？
爱默生曾说过：“一个人对这个世界最大的贡献就是让自己幸福。” 掌握了情绪管理的能力就是让自己幸福的秘密。
如果说情绪是魔鬼，那么，你能成为这个魔鬼的主人，让它为你而服务吗？试一试吧。
给我留言，告诉我你的小故事，也期待着你的经验分享。
网友评论