早上都是自然醒，早上晚上睡得比较早，早上吃安心，不需要闹钟叫醒，吃起来比较有精神，如果被闹钟叫醒打断的话，早上起来我就会比较困，你会吗？如果时间不充足就尽量别睡了，避免被那种被闹钟叫醒。所以睡觉睡到自然醒，这是指这个意思。
今天刚刚学来的方法就是晚上睡觉前告诉大脑，我明天早上7:00起床让他提醒我，然后你发现会在那个时候醒来。之前也是知道的，是实践比较少，听到老师说的这个是又想继续实践一下。的生活中的功能，因为我们现在也经过了上亿年的进化，反正很多功能都没有被我们出来这些是具备的。
所以你想大概什么时候醒来先准备好，今天计划几个半小时左右前要入睡，然后告诉他呢，亲在几点钟左右把把我叫醒，你会发现你会在那个时间段前后进来，我这次来的更早，我需要闹钟来强行打断自己。
昨晚睡前把一天的行程做了一个回顾，尽量恢复到每个细节，感觉昨天的一天就像放电影一样展示在自己的面前。他是第1次这么细致的回顾你的行程，画面也许有回顾的过程中，实际也容易被打断，其实这是不是是一个明显的就是一个理想的状态呢，又会被打断，然后又重新找回失去的，如果长期练习不会是会提升专注力呢，而且昨天不知道是因为生物钟到了还是因为回顾形成画面，然后放松了大脑也很快乐意的去睡着了，虽然说后面被打断失眠了一段时间。
回顾一天的行程，然后去思考哪个点有点卡，因没有做好，哪个天比较顺利，为什么会顺利？即使不去做记录，大脑里快速过一遍，也挺好的，感觉一天过得有价值，如果能够用文字把它描述出来没写，效果会更好，比如早上把昨天晚上的画面重新描述一下，身边练习的语写。
早上想起自己醒来还记得的梦，就是参加老同学的或者是老同事的聚会，人很多，然后自己有些不适应，有一些想逃避，想一个人待着，和平时的状态一模一样。所以我个人觉得梦境是现实人心境的反应，而不是人们说的梦与现实相反。不过当来拿起摄影机给大家拍照的时候，瞬间感觉轻松了很多，也融入了这个氛围，是不是觉得梦见的告诉自己你当你正在社交焦虑社恐的时候，可以借助一下专项的技能，来帮助他人融入集体，嗯，是不是自己很谦虚，还是非常喜欢摄影拍摄，并且也也会将会擅长这个事情？
也许这就是潜意识的力量，当你做一项决策没有无法决策的时候，是不是可以考虑到梦境中去思考，或者睡前做一些冥想的事情，然后启动大脑的潜意识？利用一些潜意识去做判断，是不是更加高级的决策，并且更加符合自己内心真实的想法，总是被外界的这个思想价值给左右。
另外从目前的自己的状态来看，如果是确实是需要一份工作，或者是暂时无法彻底去设计一个工作的时候，我是不是可以考虑一下工作的同时去写作的相当于发展单据，积累一些客户呢，而不是直接介入，对自己造成过多的压力产生焦虑？
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