分床

在影视作品中看到荧幕里的夫妻精心装修的温馨卧室，整洁漂亮的双人床，总会脑补出很多甜蜜的画面。共享一张床也被大部分人认为是感情的升温，亲密关系的一种表达，甚至是婚姻的象征。

以至于，当听说一些日本夫妻会分床睡时，总觉得怪怪的。这...不会让俩人的感情变淡吗？

但一项研究却站出来为分床睡的夫妻正名了：睡在同床上的夫妻更有可能经历婚姻问题。原因就是大多数人的睡眠习惯都天差地别，睡不到一起去，很容易被伴侣干扰休息（打鼾，不断翻身，作息时间不同等）。这样的情况下，看似甜蜜的双人床，反而导致了伴侣之间的健康问题、性障碍、甚至引起婚姻纠纷。因此，分开床睡，甚至是分房间睡，并不会让夫妻的感情变淡，反而会化解一些生活中的矛盾。

德国纽伦堡Paracelsus医科大学在2016年的一项研究表明，亲密关系亮红灯往往与睡眠问题同时出现。而2013年加州大学伯克利分校的研究团队也表示：同床伴侣干扰睡眠，可能导致两人在次日发生冲突。

心理专家玛丽·乔·拉皮尼表示：“睡在一起肯定是有好处的，但伴侣烦人的睡眠习惯或相差甚远的就寝习惯都会直接影响到另一个人。这有时不是忍一忍就可以解决的，这样的影响会增加应激激素——皮质醇的产生，引起烦躁、情绪不稳定等问题，从而威胁亲密关系的稳定性。”

睡眠无疑对任何人来说都是很重要的东西，研究表明，足够的休息可以帮助人们更好的集中精力和控制自己的生活。同样，好的睡眠也能让你在亲密关系中感到更加满足和快乐。

《Sleeping Apart Not Falling Apart》一书的作者詹妮弗·亚当斯认为：“当亲密关系的双方都拥有良好的睡眠时，他们在感情、精神和身体上都会有更健康的状态。不会因为‘我睡不好你却呼呼大睡’这种事而怨念，也不会因为自己打扰了另一半而愧疚。”

当双方都得到一个恢复性的夜晚睡眠时，这会让他们在情感上、精神上和身体上感觉更健康，而不会因为一方对另一方保持清醒而怨恨，也不会因为另一方打扰了他或她的伴侣而感到内疚。”

当然了，现实中不乏“天赋异禀”的神仙眷侣，两个人的睡眠作息就是特别的一致，没有任何冲突，这种情况当然是最完美的。但对于睡眠上的确有分歧，并且难以调和的伴侣来说，分床睡要比费尽力气容忍要简单的多。

而如今，不同床共枕正开始成为许多夫妻的相处方式。国际组织“睡眠改善委员会”（Better Sleep Council）2012年的调查显示：四分之一的夫妇会选择分床休息，已得到更好的睡眠质量。而到了2018年，美国已经有46%的伴侣希望能与另一半分开睡。

有趣的是，在夫妻睡眠调查中，大部分希望能分床而眠的是女性。来自休斯敦的心理治疗师解释，这是因为女性对伴侣坏习惯的敏感度更高，而荷尔蒙变化也会导致她们更希望有独处的空间。

《Sleep and Biological Rhythms》期刊中发表的研究也发现，女性的睡眠的确更容易受到干扰。

研究中一位两个孩子的母亲就分享了自己与丈夫睡眠不和故事：“当我很累很困的时候，听到丈夫打呼噜，感觉到他抢被子时，我的心情也会很不爽。有时我会把他叫醒，让他停下来，但这样他也会不太开心。这种生活一直持续了几年，后来发现分开睡真的能解决很多问题。”

他们选择分开睡眠的理由是不尽相同的，但是很多人都“强烈的感觉到，分开睡让他们的关系更加稳固。”

有些受访者表示“不被干扰睡眠后，她更能关注两人关系中的美好一面，而不是因为睡不好，对对方身上的种种小毛病挑挑拣拣。”

45岁的蒂娜有一个在一起10年的同居男友，他们都更喜欢有自己的房间。她说：“我是一个个体，我爱他但也需要自己的空间。如果我们结婚，我想要自己的卧室。如果他们试图改变我的想法，那还是别勉强在一起比较好。”

澳大利亚的受访者表示：“我是个夜猫子，他是个早起的人。我需要舒缓的音乐入睡，他喜欢安静。他喜欢硬床垫，我喜欢软床和一大堆枕头。因为我不喜欢被早晨的阳光亮醒，于是丈夫把光线柔和的我是让给我，他睡另外一间朝阳的房间，可以迎接他喜欢的日出。”

而对于分床睡会增加感情风险的说法，专家并不同意，因为往往在关系中安全感越高，沟通技巧和相处模式越成熟的伴侣才会越愿意分开睡。这种情况下，分床睡是一种解决问题的方式而不是赌气或者证明感情不好。

坦诚地和你的伴侣谈论你为什么想要分开睡觉是很重要的。但专家也提示，两人最好也约定一下什么时间是要共同度过的，并不是说分开睡真的变成了同租室友一样。

“说明为什么你想分开睡很重要，同样重要的是你们最好有个计划保持亲密度。比如，约定一起吃早餐，晚上睡前一起喝一杯，或者欢迎对方去你的房间里过夜等等。”换句话说，最重要的还是沟通和想办法。

经过这样的沟通后，分开睡的夫妻就可以享受到亲密关系的快乐。事实上这些夫妻的性生活反而很令人满意，他们既觉得自己和伴侣很亲近，又会因为分开睡对爱人有想念的感觉。心理学家保莱特·谢尔曼认为，这样的心理会给他们的性生活增添兴奋和渴望。

当然如何安排分开睡的方式也是因人而异，不可一刀切。可以一个房间里安排两张大小相似的床；或者准备一个小床/小房间和一个大床/大卧室，这样想亲密的时候可以共用大床/大卧室；还有一种选择是两人直接使用两间卧室。

这一切都要在和伴侣商量考虑过再决定，还是那句话，沟通才是最重要的。

所以啊，分床睡并不代表感情差，一起睡也不一定感情就更好。抛弃对分床睡的偏见，用正确的沟通和方式解决婚姻或亲密关系中的矛盾，才能长长久久啊...

source：

https://www.independent.co.uk/life-style/love-sex/marriage/sleep-divorce-marriage-sleeping-apart-advice-secret-trick-a9042981.html?utm_term=Autofeed&utm_medium=Social&utm_source=Twitter#Echobox=1565651857