腿上的肥肉还是挺多的，虽然走路步数挺多的，但强度不够，出不来汗，降不下脂肪来。以前跑步多，遛狗容易打断跑步节奏，再说也不能老跑，腿就慢慢长肉了，多出四五斤不在话下。羡慕那些跑步的，小腿细细的，身材匀称健美。
肚子上也有肥肉。秋天两个月出去吃饭喝酒，几乎没有节制，原来积攒的大好河山丧失殆尽，肚子就是这样，一旦起来了就不好减了，观察下来至少得有7到10斤的空间。
上肢还要加强锻炼，争取把肌肉练出来，粗壮一点没关系，绝对力量还是需要的。这一个月坚持推杠铃，自己明显感觉有了长进，不能单纯为了减肥而瘦，甚至不吃不喝，我的目标是把肥肉练成肌肉，起码也要练成瘦肉。精壮不油腻，穿衣不显胖，脱衣有肉。再就是保持了。
热爱美食和减肥是两件很容易发生冲突的事。管住嘴，迈开腿，多出汗，是减肥的几个重要指标吧。
减肥为了什么？也许这就是自己的一种自律和人生要求吧。肥肥的一身脂肪，想想都不能接受，总不能做个让自己讨厌的人吧。现在是个瓶颈，实际上再能减下五六斤来就基本满足了我的要求。可谓步履艰辛，过程很苦。
请不要相信，胜利会像山坡上的蒲公英一样唾手可得。但是请相信，世上总有一些美好，值得我们全力以赴。荷兰老帅范加尔拖着重病的身体指挥比赛，生命都不知道会在那一时刻戛然而止。向这个坚强的老男人致敬！这种不向困难低头屈服的精神永远激励我们奋勇向前。如果连自己的身体都掌控不了，又凭什么去披荆斩棘呢？
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