是否羡慕莫扎特的“完美音高”？是否常常为雷阿伦精准的三分球而惊呼？艾利克森在《刻意练习》书中提出，不必感叹“天才”们的才能，因为每个人通过刻意练习都可以成为领域的专家！
001认识误区
天赋误区：我没有音乐方面的天赋，所以我成为不了歌唱家。
年龄误区：我已经40多岁了，学什么都晚了！
进步速度误区：21天学会C语言， 3天内学会钢琴，都是在妄想。
002技能练习方法迭代
天真练习法：1万小时理论，倾向于时间的积累会带来技能的提升。
目标练习法：包括四个关键，明确具体的目标（每次进步一点点）、足够专注（心流体验）、及时反馈、走出舒适区。这个方法很科学，但是唯一问题是没有考虑心理因素，当心理遇到瓶颈时，便阻碍了进步。！
刻意练习法：除了包括以上两方面的要点之外，还提出了要去刻意的构建大脑结构，挑战体内的平衡，不断去突破舒适区，形成新的舒适区！
003刻意练习的本质
任务练习要适中，能得到反馈，有足够的重复次数，学习者能够纠正自己的错误，最终形成长时记忆。
004刻意练习的意义
通过刻意练习的方法，构筑大脑结构，让学习不再只是执行某些遗传命运的方式，它变成了一种控制自己命运的方式。
005大脑特点
大脑可以跟肌肉一样，通过训练变得强大。不仅是功能上，包括形体上也都会发生变化。但是一旦过长时间逼迫自己，也会造成倦怠和学习低效。另外，提升大脑功能时也有几个细节要了解，一是年龄越小，大脑的适应性越强。二是当某个区域功能变得强大时，其他领域会出现退化。三是如果停止训练，功能便开始丧失。
女排精神一直在，但靠精神不能赢球，还必须技术过硬，而关键就是“平时的训练”！ ——郎平
《刻意练习》引言、第1、2章学习心得
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