原创：Britewell
校对：桂香 雅璐
编辑：杨荷 桂香 雅璐
Day9沟通的目的
没学习之前认为沟通的目的，就是要让别人听我的，按我的想法来做，强行要别人来满足我的需要，常常都是沟而不通，冲突不断，因为没有人愿意放弃自己的需要去满足你，特别是在跟青春期的孩子之间。
学习之后知道了沟通的目的，就是建立高品质的连接，看重自己的需要，同时也能看到他人的需要，沟通就是满足彼此的需要，用不同的策略去达成共识！
Day10用观察写一件烦恼的小事
昨天下班后把孩子们接到家已经17：35，按照平常的约定，到家后，我做饭（时间尽量控制一个小时），他们自己安排时间做作业（时间一个小时）。18：00老大提前回来了，说今天临时通知不训练了。18：33闹钟一响，我的饭菜正好做好。我叫孩子们出来吃饭，然后继续收拾灶台，等我收拾好了，出来发现餐桌上还没人。
我敲老大的房门：怎么还不出来吃饭啊？她回答：爸爸还没回来呢，等爸爸一起吃。我说：爸爸昨天晚上不是说了吗，今天出差了，晚上不回来吃。你赶紧出来吃，我做好有十几分钟了，要凉了……
接着看老二，她在一边练字一边听音乐，老三在一边画画一边自言自语的说着啥。我问：你们现在可以出来吃饭了吗？没人回应我，心想可能太投入了吧！
我坐下来，自己开始吃起来。五分钟后，老大出来吃饭了；十分钟后老二老三陆续出来吃饭；老二一边吃一边看书。等到一顿饭全部吃完，已经是19：48了（碗筷还没收拾，约定从做饭到吃完收拾干净，保证2个小时完成）。
这是我一天中最烦恼的事，只要我一看时间超过二个小时，我就特别的烦躁，我需要效率、配合、支持、互动……
Day11静默式或复述式倾听一个人
昨天放学回家的路上，老三兴奋的跟我说：妈妈我跟你说啊，其实我的人缘也很好的。
我很好奇：你怎么突然说这个问题呢？比如说？说妈妈听听。
孩子说：你看姐姐每天回来都分享她在学校好玩的事情，每个星期都有好几个同学打电话抢着要她去他们家玩，我很想跟姐姐一样，有这么多小朋友喜欢我。我今天就发现，原来我们班的小朋友也都喜欢跟我玩的，今天在活动区角，就有很多小朋友，那个谁谁谁都在叫我跟他一起玩，我都不知道跟谁玩了。我现在都记住了每个小朋友的名字，还有昨天你去开家长会了，有个小朋友就哭着要跟我玩，还说我是他最好的朋友，不肯跟他奶奶回家……所以我觉得我的人缘也蛮好的。
听到孩子这样说，我不由得笑出了声，然后复述了孩子说的话，孩子确认我都听见了。然后对孩子说，妈妈为你感到骄傲，你人缘确实很好，妈妈要向你学习！然后两个人击了个掌，表示庆祝，看到孩子发自内心的喜悦和满足！
每个人都需要被听到，每个人都需要被看见。
Day12倾听一个学习过的小伙伴
今天的练习没机会找小伙伴，还是找孩子来得方便些。
老二放学回家，我问她：今天过得怎样啊？有想给妈妈分享的事吗？
老二：有啊！一件特别开心的事……
我迫不及待的样子：哦，快快说来听听。
老二：今天上舞蹈课，原来教我的孙老师出去学习了，今天来给我们上课的是另外一个班的张老师，平常我是站第一排正中间的位置，今天一上课老师却安排我站旁边一个不起眼的位置，后面等到快下课，老师让同学们一个一个的跳过关，结果就我一个人动作是标准完整的，还叫另外一个王老师来给我拍视频，发班级群让其他同学照我的动作跳，张老师和王老师当着全班同学的面夸我跳得好……
我：当一开始张老师让你站旁边时，你是不是感到失落，你希望被张老师看见？你需要认可是吗？
老二点点头。
我：后面老师说你跳得标准，还让王老师拍视频作范板时，你是不是感到特别开心，因为你的努力被老师看见和肯定，满足了你贡献和肯定的需要？
老二一边点头一边说：对对对……
此时此刻感受到她那种无比的喜悦和倍受鼓舞，其实在同理孩子的过程中，孩子们就会特别开心喜悦，因为满足了他们被看见的需要。
Day13倾听一个没有学习过的小伙伴
昨天跟姐姐一起去看父亲，车上姐姐一直在抱怨姐夫的种种不是。我那个想改变她的心又跳出来了，刚刚要怼她，突然又有了觉察，体会自己的感受有不满，胸口闷，我希望姐姐能够花时间改变自己而不是去要求姐夫改变，然后深深做了三个呼吸，让自己慢慢的平静下来，不打断不评判不指责，任由姐姐一吐为快，渐渐的，姐姐的语速放慢了，情绪也慢慢稳定了。
她停了下来，我问：说完了吗？还有要说的可以接着说？出乎意料的是：姐姐竟然说其实有些方面他还是不错的，比如说……听到姐姐说姐夫的好，这可是第一次，想想姐姐怎么突然有这么大的转变呢？我想这就是因为我全心全意倾听她的结果吧！之前她一吐槽姐夫我就会说她各种不该，她就越说越气，情绪越来越大。这次我放下了傲慢和偏见的想改变她的心，把她当成一个人，而不是我的姐姐，全然地听她说，让她感受到被允许和被看见，内心是放松和安全的。
Day14非暴力沟通给我带来的变化
非暴力沟通是一种持续的提醒，让我们更好的专注于自己的生命意义和方向。
学习后给我带来的变化：
1.改善了自我关系、夫妻关系、亲子关系以及与外界所有人的关系。
2.不再关注事情的对错，而是彼此的关系。
3.能时刻觉察并找到每个行为背后的那个美好动机。
4.心更宽更静，破除了很多的执念。
5.转念的时间越来越快了。
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