体重
2020年3月30日73.6公斤
昨日运动
休息
昨日饮食
早餐
香蕉85克，八宝粥150克，煮鸡蛋65克
铁棍山药170克，炒莴苣50克
加餐：瓜子10克，芝麻薄脆饼干10克
午餐
小米粥180克，馒头50克，金枪鱼185克
豆腐皮炒鸡蛋165克
晚餐
饺子30克，炖草鱼180克，炒西蓝花50克
香椿芽拌豆腐100克，炒卷心菜80克
反思
体重已经一周没有变化了，摄入和消耗平衡了？今天要适当改变一下运动和饮食，应该和饮食有很大关系，最近没有热量缺口，要下点猛药，运动量再大一点，饮食再少一点。
奥利给，加油！
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