Cathy的第十三篇周记 2019.4.8-14

本周金句：

「不要以成功为目标——你越是对它念念不忘，就越有可能错过它。因为成功如同幸福，不是追求就能得到； ……它是一个人全心全意投入并把自己置之度外时，意外获得的副产品。」 ——《活出生命的意义》弗兰克

Cathy的第十三篇周记 2019.4.8-14

一、本周回顾

1、学习力：完成进度85%（费曼学习法）

坚信“少即是多，慢即是快”，从精讲到习题再到高频考点和通关宝典，静下心来反复练习，攻克每一个知识点和考点，重点拿下多选题和每一道案例分析题，逐一章节过关，坚定逢考必过的信心。本周进度比预期稍慢，但整体信心提升不少，模考掌握度不低于90%，学习效果满意！谨记艾宾浩斯遗忘曲线，及时复习巩固！

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感谢每一个清晨无干扰的可控时光，基本都会有flow 心流体验，当高效完成每日首要的任务后，接下来的一整天都轻松愉快～,每天专注时长不少于五个番茄钟。

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2、健身 完成进度75%（目标：甩脂、增肌，塑形）

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1）健身房锻炼时间不能完全保证，本周外出时间较多，锻炼四次，以器械激活和训练臀、腿大肌群为主，同时配合弹力带和小哑铃训练手臂和肩背部小肌群，以20分钟的HIIT结束。关注：找准动作发力点、配合呼吸、到位！

2）每日微运动 进度90%（基本内化为习惯）

～瑜伽球卷腹100*3组✅

～TRX深蹲25*3组✅，臀桥20*3组，小飞燕10*3组

～瑜伽20分钟，犁式、兔式，眼镜蛇式针对肩颈。完成度4/7

～泡沫滚轴全身按摩10分钟（痛并快乐着～）✅

～平板撑3组*3～4分钟（“意志力延伸”每组尝试增加10S)。每天秒表记录点滴进步！冲刺四月底目标5分钟！✅

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3、早睡早起 进度80%

醒着睡着都要对生活充满掌控感

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早睡：5/7，周末两天儿子在家各种陪聊和洗脑，呵呵，一不小心就嗨过12:00

早起：6/7 除周六吃了感冒药睡到自然醒，其余六天均4:55打卡。早起毫无痛苦，生物钟已经恢复，Yeah

早起后坚持了两个好习惯：1）三分钟的单脚站立左手刷牙，基本形成习惯。2）清晨4:30在阳台上伴随早起小鸟叽叽喳喳🦜欢快的叫声练习一套情绪热启动体操，整个人都被激活，接下来的学习更容易进入正念状态。

下周重点：从睡眠开始优化自己人生效率

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4、听书

《能力陷阱》埃米尼亚·伊贝拉（全球50大管理思想家）

这是本颠覆自己认知的书，连听三遍，极力推荐给身边的朋友阅读，同时也提醒自己规避在育儿的道路上“坑”。

据统计很多职场人自身能力很强，也有不俗的业绩表现，但他们常常觉得自己陷入了职场瓶颈，无法在原有的岗位上获得进一步提升，这是为什么呢？

其实这种现象，指的是“能力陷阱”，意思是人们都倾向于做自己擅长的事情，而且会一直做下去，这渐渐的变成了生活和工作的一种内循环，你在其中非常的舒适。但问题是如果我们总是陷在自己擅长的工作中，就会侵占更为重要的策略性思考时间，忽视了学习其他方面的新技能，最终我们所擅长的事情反而会成为我们发展的陷阱。

在这本书中，作者就告诉我们，如果你想避免陷入“能力陷阱”，首先就要跳出“做自己擅长的事”这个死循环。当你的工作不再能为我们带来发展时，我们就要打破这种格局，勇于改变过去习以为常的做事方法，接受新的挑战，转变新的角色。那么具体怎么做呢？

首先第一点，重新定义你的工作，把你的工作当成一个平台而不是身份的象征。

平台再好，也要清醒地认识到，厉害的不是自己，而是身后那个拥有众多资源的公司。仗着平台好，其实没什么可炫耀的，离开了这个公司，真正剩下的握在手里的，才是你真正的本事。

第二点，建立良好的人际关系网络。毋庸置疑，良好的人际关系网络能为我们在职场上的晋升提供很大的帮助。

要想打破这种现实状况，具体可以从以下几个方面维持自己的人际关系网。

第一，勇于展示自我。

伍迪·艾伦说：“成功的百分之八十在于自我表现。”自我表现是扩展人际关系的不二法门。

这个时代是一个“酒香也怕巷子深”的时代，你所想获得的，必须要通过你的展示才能为人所知。一个人怎样展现他的领导力，怎样推销自己的观点，怎样传达反馈信息，都将成为他自身特色性的东西。

第二，维持关系。

好的人际关系往往是有活力的，这就意味着你要学会维系关系。

俗话说：“平时多走动，急时有亲情。”关系一定要懂得去维系，千万不要等到你急需帮助的时候再去联系。平时工作再繁忙，也要给自己制定个计划，哪怕只是中午和朋友吃个午餐。

第三，多方面扩展人际关系网。

《能力陷阱》这本书带给我们一种非常新颖的思维——那就是，先行动后思考。行动，改变你的做事方法，重建你的人际关系网络，改变展现自己的方式，才能刷新你对能力的理解，改变你的想法。如果你只是按部就班地处理那些日常琐事的话，时间久了，很可能你会陷入职业瓶颈，并且因此一蹶不振。

在高速变化的时代，每个想要在职场或商场上有一番作为的人，不仅要学会迭代自己的能力，更重要的是要学会迭代自己的思维。

二、下周规划：

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1:精读K叔的新书《舍得对自己下狠手，生活才会对你温柔》100%，带着问题阅读，深入思考，结合自身输出感悟，学以致用。

2:精听108K叔课程100%，输出笔记。作为毕业的一项仪式感。

3:复习经济师中级课程，经济基础第二章，工商管理第二章，从知识点到习题到模考，一次搞定不留死角。

4:全情投入学习手绘思维导图课程，提交高质量作业。

5:梳理付费课程，调整学习计划，践行二八法则，制订具体可量化，可操作的规划，切忌好高骛远。

6:下周重点恢复健身轻餐和过午不食（pm 5:00)!!!

三、本周金句：

1.人生根本不在未来，也不在过去，人生唯一能够体验到的地方是此刻。

2.什么是“我”？“我”是我的观察者。

3.人生最大的痛苦，是认为自己不应该有痛苦。

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「今天，佛陀或是耶稣坐在电脑和变速器的齿轮旁边修行，会像坐在山顶和莲花座上一样自在。如果情形不是如此，那无异于亵渎了佛陀——也就亵渎了你自己。」

                    ——《禅与摩托车维修艺术》

反思：我们从小被教育，要有远大理想，这几乎成了我们对世界的基本信条。越是对现实不满，越是害怕泯于众人，我们越会紧紧抓住高远的目标不放。但高远的目标并不是我们能控制的。如果不能专注于我们现在能做的事情，高远的目标本身就很容易变成一种虚无缥缈、却又非常沉重的负担。

在高远的目标下，生活被想象成一架设计精密的仪器，容不得半点差错。或者说，这样的生活，只有大纲，没有内容，自然就会显得乏味。很多时候，我们理解的生活，像是做一个买卖，把你很长一段的时光，打包去换一个可能的结果。我们并不想要这个过程，而只想要远方的结果。所以我们会希望这个过程尽快结束，那个结果快点到来。可是，结果是你不能控制的，而过程才是你能够控制的。如果你放弃了对过程的控制，只盯着想要的结果，结果也很难如期到来。

如果把生活本身当作计算投入产出的买卖，自然要评估风险，再考虑投入。可有些时候，生活的投入产出，常常在我们的计算之外。我们总是东张西望，觉得非得有人给了我们这样的保证，才舍得全情投入。但其实没有。我们只能做我们能做的事，把命运的部分交给命运。这里面有一种信任在。这种信任并不是对「公平买卖」的信任，而是死心塌地交付。不是「只要我努力投入上天就会给我回报」，而是「即使上天不给我回报我也会努力投入」。

投入的结果要看运气，看「老天爷赏不赏你这口饭吃」。但投入专注却有一些别的、确实的回报

Science上有篇文章调查了人们在不同思维状态下的情绪。结果发现，人们的思维有一半时间漂移不定，跟当前所做的事无关。而当人们处于漂移不定的状态时，要远比专注于当前的事时更不快乐。

投入专注的回报就是幸福。芝加哥大学心理学家米哈里提出一个叫做“福流（flow）”的概念。他说，福流是人们在全情投入时所产生的一种特殊的忘我体验。在福流的状态下，人们的注意力高度集中、心中没有任何杂念，觉得一切活力畅通无阻，自己跟眼前的事密不可分、浑然一体，甚至忘记了时间。

flow所描述的，大概就是沉浸于某件事的状态。米哈利把这种状态看作人类的最优体验，是幸福感真正的来源。福流的产生有很多条件，其中一个重要条件，就是放下对事物以外的「目标」的执念，只专注于自己眼前能控制的事情，并把它做好。它需要我们「忘我」。可也正是因为「忘我」了，我们反而能够成就更深刻更复杂的自己。

                    结语

flow 就是向内而求的。能够专注于当下的事情，这就是难得的福报。把只专注于眼前的事情，当作一种人生规划的手段。

感悟：我不去想我不能控制的事情，而专心把我能控制的事情做到极致。

                        共勉

                                2019年4月15日 早

                                    珠江新城CBD

     

雨后的天空被洗的如此的清澈湛蓝～

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下面二图为4:30的CBD，我更喜欢此时的宁静

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欣喜见证：每天凌晨4:30的珠江新城，多么希望时间停止于此刻，此时的CBD难得万籁俱寂，唯有鸟语花香，仿佛身临其境感受大自然的美好，开启一段情绪热启动练习，一杯意式浓缩咖啡，一盏台灯，一部电脑，一本书，进入flow 体验的学习模式，这不正是我每天清晨期待的全情投入生活状态嘛～

（早起没有想象中那么痛苦，谁试谁知道，✊）

小确幸：虽侥幸入选108行动日志模版精选top 前20，但是自知与大神们的差距很大，谨记不流于形式主义，不要为了自律而自律，提升复盘和自省的深度，保持正念，学以致用！

踏上“少有人走的路”，活成自己想要成为的样子！”

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