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孕妇如何缓解尾椎骨痛

孕妇如何缓解尾椎骨痛

作者: 月伯乐 | 来源:发表于2019-01-25 08:47 被阅读0次

    2原因:

    1.孕期体内会分泌类似耻骨松弛激素的激素,使骨盆周围有更大的活动空间,有助于分娩。这是身体为分娩做准备的一种自然方式。

    2.子宫增大压迫神经。

    3.缺钙。

    需要治疗吗:

    不需要,宝宝出生后会自然消失。

    舒缓尾骨痛的小技巧:

    1.坐下时先坐在椅子边缘,再逐渐将身体向椅背移动,后背保持挺直。

    2.行走时不弯腰,挺直背部,慢步行走。

    3.避免重体力劳动。

    4.站立时两腿稍微分开,不要长时间保持一个动作,要经常变换姿势。

    5.尽量减少弯腰次数

    6.睡觉时侧着睡,同时两腿弯曲,两膝之间夹一个枕头,目的是让骨盆,臀部周围的所有关节都能得到支撑。

    7.起床要缓慢,不要立马坐起,正确的姿势是:侧躺向床沿--双脚依次跨下床沿--单手或双手支起上半身--坐在床沿--起身

    总之,核心思想就是一定要慢,轻,柔

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