随着智能手机的普遍，网络的发达，越来越多的信息资源，信息流吸引着我们的眼球，让我们一刻也不想离开这种诱惑带给我们的满足。我们可以放松，可以娱乐，可以游戏，可以通过它来逃避社会的压力，工作的压力，学习的压力。于是，我们成为了手机的俘虏，手机就像古时候的大烟，只要接触上了，就会让我们上瘾，让我们欲罢不能！
这种状态的产生，让我们很多人有一种感觉，夫妻之间沟通少了，亲子之间互动少了，工作效率不高了。这期间是因为跟手机的距离太近了。
世界上最远的距离就是我坐在您的对面，您却在玩手机！低头看手机已成为很多人的习惯，希望你看到这里，可以能想到给自己的颈椎放个假！
很多人把这种低头一族看手机的习惯，形容成“手机脖”。
“手机脖”已成为新一代的全球疾病。所谓“手机脖”，是长时间保持低头、颈部前倾的姿势玩手机，造成颈部不适或颈椎病。
你是否是这样的姿态
手机脖”正谋杀人类的颈椎！
一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。简单理解就是，低头看手机非常不健康。
每个人的体质不一样，因此长时间低头对个人的颈椎危害程度也不一样。大多数脖子疼痛，属于颈部肌肉劳损。
随着时间的推移，颈部肌肉仍然长时间疲劳，就会出现“反弓”病症，这是构成颈椎病最常见的病理基础。继而出现颈椎间盘突出，颈椎骨质增生，如果再不注意，就会患上颈椎病。
也就是说，你到医院检查，医生如果告诉你，你患上了颈椎病，那就是比较严重的病症了。
颈椎病发病有3个阶段，看看你是否有这样的阶段？
第一阶段：暂时性的颈肩痛
大多由于肌肉疲劳导致。能感觉到背部发紧、发沉、疼痛。在这个时候，适当休息，放松一下情绪，或者做做简单的治疗，症状就缓解了。
第二个阶段：肌肉疲劳没有缓解
肌肉持续紧张，颈肩部肌肉群痉挛，局部软组织水肿、产生炎症，压迫到周围的神经组织。可能出现颈部僵硬、酸痛加重，并且扩散到上肢，胳膊，手指活动也不灵活了，肌力下降。
出现了这些症状就应该引起大家的高度重视了。
第三个阶段：病情不可逆转
肌肉的主要功能之一就是保护骨骼，如果你的肌肉长期出现功能紊乱，就会导致骨骼发生病变，出现骨质增生、椎间孔变窄等颈椎或胸椎的病变。
这时候治疗就比较困难了，可能需要动手术进行治疗。预防“手机脖”，要经常动动脖子。
肩部酸痛是常有的事
预防“手机脖”最好的办法，就是经常动动脖子，不要长时间保持低头的姿势。
1.平视：看手机的时候，尽量平视。
2.注意休息：如果没有什么事，就抬头看看天空，每过半个小时就慢慢转动转动脖子，起来伸伸懒腰，放松一下颈部。
3.做肩颈操：增强颈部核心肌群的力量，从而减轻颈椎的压力。
4.再个及时日常多活动肩颈部位，多做些颈部保健操等等。
“手机脖”对于我们的生活是充满风险的，当下生活本来就不易，我们又何苦不对自己的身体好一些呢！请从现在开始，每天请放下手机一小时。让我们跟爱人，跟孩子多些互动！预防手机脖，从你我做起。
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