之前我跟练的教练就说，健身就三个经典动作重复练就好了，其他的都是花样!那么卧推就是其中之一啦！对于我们女生而言，卧推可以改善胸型，增强上肢力量。调节卧推凳的的角度，仰卧在卧推凳上，取下杠铃，靠近上胸部准备，向上推举杠铃，然后慢慢落下，慢慢落下才是重点！！！练习过程中，手臂不是主要的发力点，主要起到支撑的作用，一定要找到胸部的收缩发力感。
女生练胸效果不会很明显，坚持练，你一定可以感受到！我练的是自由卧推，建议大家可以先从史密斯器械（见图2）开始，有固定的滑动轨迹是可以帮助你控制的。
等你有了足够的控制力，再练自由。希望能帮到你
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