【时间管理100讲】16

【叶武滨时间管理100讲】16

听课主题：16【习惯】时间管理的基础是精力管理

听课要点：

1.时间管理的基础是精力管理

精力是你的能量，包括了体能、情绪、精神、情感......

2.老祖宗的智慧，动静有序，要遵循自然节律，日出而作，日落而息。

保证睡眠和休息很重要！每个人都应该重视起来！

3.管理精力也就是要管理节奏、管理节律

4.重要的三大基础习惯：吃饭、睡觉和运动

每个人应该努力培养自己有好的习惯，这样才能有健康的身体，有高昂的精力去投入到工作中，去争取我们想要的生活，去实现我们的人生梦想。

❓我的反思：

3+1习惯中首先保证充足的睡眠，然后采取健康饮食和适当运动，冥想可以提高专注力。

我的下一步：

1.每天冥想10分钟

2.每周三次跑步