早晨起来又是胸口闷，无力，伤感？
静坐了半小时，其实愿意一直坐下去。
用了RAIN的方法，接纳、探查。感受的背后是什么呢？我觉得是怕犯错，评判自己，评判越来越多越来越细微。于是挣扎越来越多，要做什么，易生出评判，还伴有恐惧。约束太紧就什么也动不了了，很痛苦。
方法：评判的对立是鼓励，肯定，赞扬。所以对大事小事能肯定的给予肯定。
一开始可能不愿意赞扬，不相信赞美。但是把自己当朋友，真诚的赞美。一直做。
慢慢的就不会害怕，放不开手脚了。不给自己纠结的机会，哪怕用一些直觉。相信自己第一决定。真的错了，再改。
如此，我心里好受多了。
心里还有一事，排斥去做，倍感压力。
这个跟上面有关系，需要继续探查。
上面两句话写完，心里突然敞亮很多，像是乌云消散。
我想原因是关心，体谅，不评判，不给压力吧。也就是对待自认为的错误，能够不批评，而是理解，关爱的态度，会获得很大的力量。这种力量也是化解不想做的抗拒的力量，我现在好像不排斥写逐字稿，写感受了。
收获很大，我想这是自我救赎的良方。我认为正念冥想是心理学中非常重要的工具。
我想要去解决自己的什么问题，这本身又会增加抗拒和压力。当你真的关怀，去听听心里的声音，力量和快乐立马就有了。其实家长大部分不理解孩子，感受不到孩子，因为他们自己的感受太迟钝了。
正念的方法，就像有人真正理解了你，关心你。而自己就可以做到，即自我关怀。
网友评论