大多数人在工作的时候都会天天盼假期，但假期结束后大家都会有一种感受：休个假其实比上班还要累！
其实，这是因为大多数人都不懂得如何科学休息，不仅是在小长假，周末亦是如此，为此许多年轻人都牺牲了不少头发。今天与大家分享一下如何科学安排假期，让自己的身心真正地得到良好休息。
假期能休息就不加班
列宁曾说：不会休息，就不会工作。
有一些人会习惯性地惦记着工作，周六日也不忘加班。但我认为，一个劲的工作并不是美德。
为什么会有休假呢？
人的精力是非常有限的，我们在周一至周五会精神饱满地进入非常认真的工作状态，不过往往白天是元气满满，晚上就已经耗尽精力了。
当然，也不是说我们不用多劳动，但是一定要学会休息~给自己一些闲暇时间，是提高幸福感的重要手段。
假期好好休息一下，正是为了假期结束之后再次热情饱满、高效率地投入工作。毕竟工作是长期的，如果休息能够带来更高效的工作效率，那何乐而不为呢？
五一小长假，别光惦记着工作了。试着来一场旅行，看一场演唱会，读一本喜欢的书，约一个喜欢的人一起吃喝玩乐，让自己平常紧绷的状态松懈一下。
换脑也是休息的一种重要方式
作为互联网中的新媒体人，在被甲方爸爸多次要求修改文案海报时，经常都会感觉自己的脑子不够用，被榨干，偶尔也会没有灵感。
脑力劳动者的正确休息不是睡觉玩手机就能解决的。睡觉更多的是在缓解身体的劳累，但互联网人多数都是脑力劳动者，身体的休息并不能很好的缓解身体的疲惫。
换脑工作具体是怎样的行为呢？就例如说，你写了很久的文章，写得难受，这时候你就不要睡觉，可以去做一会视频剪辑。这样既不会感觉头脑再难受，又能再次进入好的写作状态。
那很多人会有疑惑了，为什么通过变化工作内容，还能比睡觉的休息效果好呢？其实这也是有理论支撑的。
大脑皮质上有一百多亿个神经细胞，功能区都不一样，它们以不同的方式排列组合诚各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。
变化工作内容可以让大家的这个区域兴奋转移到另一个区域兴奋，相应的原来的那个区域就会进入休息状态。这就是为什么用脑工作者需要通过换脑进入正确休息状态的原因。
主动娱乐比被动娱乐更重要
现代年轻人的娱乐项目增多了，但娱乐范围却大多局限在一间房子或一部手机上。
每当问起身边的朋友假期干嘛时，大多数人都是睡觉，或者在家看电视玩手机，一般这些娱乐被称之为被动娱乐，就是不用太动脑子的娱乐。但长期玩手机的感受真心不好，多数人都是等到玩手机玩到头晕眼花时，便会觉悟到玩手机是靠虚度光阴得到即时性的短期快乐，玩完还会后悔空虚的娱乐项目。
那什么是主动娱乐呢？就是需要你不断动脑+耗体力的娱乐。例如运动，打球，爬山，下棋等。
很多人只感受到了被动娱乐的舒适，因为不用动脑，快感来得更快。但其实主动娱乐比被动娱乐更容易维持长期的快乐，而且也可以得到更好的休息。就像你运动后会感觉全身轻松，睡眠质量也更好了。
因此，我们要在假期里多安排一些主动娱乐，多和朋友一起打打球爬爬山。相对应地也要减少一些被动娱乐，例如睡觉玩手机，无所事事地虚度光阴。
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