4点起床

早起，一直是我梦寐以求，却求而不得的一种习惯。

最初我会有早起的念头，是来源于叶武滨老师的《时间管理10堂课》。叶武滨老师强调：一天之计在于晨，我很认同（举双手赞成），但是臣妾做不到啊。即使订了好几个闹钟强迫自己4点或者5点左右起床，随之而来的后遗症也很严重：比如起床的时候脑袋疼，比如一天都没有什么精神，所以只能暂时搁置了。

月初入手，但已用不上，转手给朋友的唤醒灯

就在我打算从闹钟方面着手，买了一个据说通过灯光和鸟叫可以自然唤醒的闹钟的时候，早起这件事情竟然有了转机。偶然的看到中岛孝志的《4点起床-最养生和高效的时间管理》这本书，随手翻翻的时候就有点爱不释手，于是我花了一两天的时间一口气读完了整本书。

这本书里最让我受益的是介绍了REM睡眠（快速眼动睡眠）和Non-REM睡眠（非快速眼动睡眠）。我们睡着之后的3个小时中，会进行高质量的睡眠（深度非快速眼动睡眠，即熟睡），之后就是1.5小时快速眼动睡眠和1.5小时浅层非快速眼动睡眠不断切换。非快速眼动睡眠是大脑进行休息的时间，而快速眼动睡眠则是为了人们“睡醒”做准备。也就意味着我们熟睡后的3小时后、4.5小时、6小时、7.5小时，这几个节点起床我们会神清气爽，不会被闹钟闹醒那样浑身不得劲。

看完这本书的当晚20:30，将信将疑的我就上床睡觉了，凌晨1:00左右醒了，看了看时间就翻身睡去，4点不到又醒了，打开大灯我顿时神清气爽。截止目前，我已经实践了一周。每天早上我就读完了英语，剩余时间我会看会书或者着手写不出局的每周文章，然后悠哉悠哉的吃些早点，再早早的到公司，和同事们说早上好，一整天的工作都效率很高。

当然咯，这是适合我的早起方法，每个人体质、习惯都不尽相同，或许你会有更适合你的方法，适合自己的就是最好的。美好的一天又开始啦，早上好！