早餐：紫米银耳粥 水煮蛋
午餐：水果黄瓜 大蒸饺四个
下午：苹果 两片菠萝
晚餐：与家人共进晚餐，少吃
早上空腹体重： 107.5 比初始体重减少2.5斤
运动：跳绳＋单车1小时
早餐：紫米银耳粥 水煮蛋
午餐：水果黄瓜 大蒸饺四个
下午：苹果 两片菠萝
晚餐：与家人共进晚餐，少吃
早上空腹体重： 107.5 比初始体重减少2.5斤
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