早睡习惯带出来的反思

总是要等到早上要会回公司开会总是问自己为何昨晚不早点整理自己早点上床睡觉 这种状态在偶遇好友妙妙教练之后 下定决心给自己一个重新培养机会 我要早睡

参加时间管理课程 并加入早睡团 这一切好像变得容易许多 感谢叶老师在理念上指导为什么要早睡 原因 优点 甚至这小习惯可以改变许多个人行为 这太有趣了 于是我心甘情愿进入这90天的游戏里

原来早在几年前微信上叶老师给的法宝都一直沉睡在我的手机软件里 今天听了老师课程问自己为何没早一点感悟践行 想到之前自己总是有许多借口真是汗颜

好在有心不怕迟 认真对待 一定收获满满 每天早上反思自己昨天有哪些可以改善 还惊喜发现许多不一样的思维模式 八大关注人生平衡 505133法则 人生的梦想如何成为目标如何善用科技工具以及一群伙伴相互支持用90天的行走来改良自己的习惯轨迹

这里特别要提到如何协助自己习惯的几个工具

1.想要养成早睡好习惯可以借助几个app 活或者适当方法协助自己

  1.1睡眠侧监视工具 例如  蜗牛睡眠  萤火虫 sleep cycle 等等 每天可以透过监视自己睡眠深度 时长 从而提升睡眠质量

1.2提升睡眠质量在软体方面透过睡前冥想协助 同时硬件方面当然也不能忽略睡前不能吃过多 不要激烈运动以及兴奋的娱乐活动都不是协助好睡眠质量的方法，睡前可以做做反思检视以及看看书之类静态活动 还有晚上泡脚也是有助于睡眠 大家有兴趣可以试试

2.有了早睡习惯养成就自然容易早起 早起可以跑跑步 跑步可以改善大脑结构 爱上跑步就让自己每天迎接好心情 期待新的一天喜悦

其实人生不在于做多少事而在于把重要的事做好。怎样高效做好重要事呢

3有好心情迎接新的一天工作和生活 每天把要事优选尤先 这里有一个25分钟的番茄钟的用法可以协助大家 这个理论也是国外一位管理大师发明 叶老师带到课堂

早睡习惯带出来的反思

因为我们大脑最集中只是25分钟 可以 透过番茄钟改善我们的工作效率 大家有兴趣可以试试 特别也适合孩子们功课作业

有了高效工作工具。就要谈谈如何把我们需要做的事情分类。这里有一个app omnifocuse 用于管理项目是非常好 大家可以尝试 任何项目都可以分解成为小项目来逐步完成。

晚睡时间到了

明天再分享505133法则以及透过八大关注梦想落实具体项目。

咱们明天见