习惯

习惯，分为好的习惯和坏的习惯。养成一个好的习惯很难，而造一个坏的习惯非常容易。原因是好的习惯都是延时满足，坏的习惯都是即时满足。比如说我要睡觉睡到自然醒，这个习惯根本不用花什么力气就可以轻松马上满足，而我要每天跑步这个可是要花很大精力和意志力的。

      如何简单轻松培养一个好的习惯呢？秘诀就是每天改变和进步一点点。比如我要坚持每天去跑步，那么你可以先从换运动衣开始，然后去跑步，不管跑多少，每天都要去。这样每天不断地改变一点点，次数和量发到临界点时就会发生很大改变，好的习惯也会慢慢地刘养成了。养成一个好的习惯，贵在坚持。糟糕的坚持总比轻易放弃的好，在养成一个好习惯得时候，如果放弃了两次以上，这个好的习惯很快就废掉了。一点一滴的进步，不断叠加的改变，会让一个人变成非常厉害的人。习惯成自然，按习惯做事不想改变，会让一个人变得平庸。所以，我们要让习惯变成一个心流，再养成一个好的新的习惯，这样不断地叠加改变和进步，会让一个人变得越来越厉害。

    总之，要养成一个好的习惯，要遵循四个定律：一，让它显而易见；二是让它不可抗拒；三是让它简单易行；四是让它令人愉悦。