一、运动1分钟
10分钟。
二、冥想1分钟
10分钟。
三、感恩1件
3件。
四、成功1件
*件。
五、收获50字
330字。
自信说话的奥秘
说话只要声音一低，你的声音就会有磁性；说话只要一慢，你就会有气质；你敢停顿，就能显示出权威。任何时候，都不要紧张，永远展现出舒适放松的状态，永远把任何你想接触的人当成老朋友，交谈就行了。这就是自信说话的秘密。----小红书·妍妍和爸爸爱朗诵
感悟：
发音的部位在声带的后部，发出的声音就会很醇厚，富有感染力，而且能保护嗓子。
语速慢一点，给大脑思考整理的时间，说出的内容将更清晰且有条理，同时会彰显出一个人的沉稳成熟，让人信赖。
说话中间的停顿，会给人无限的思考空间，也给双方调整谈话方向的契机。千万不要一句接一句地说，彼此都会感觉累。
你的态度决定了谈话的气氛。如果对方是你心心念念的老朋友，亲切友好的感觉将油然而生。不管对方身份如何，在尊重礼貌的前提下，你把对方想象成是你的好朋友就行了。
六、改进50字
90字。
1.做事瞻前顾后，犹豫不决，事情没有十全十美，权衡后只要利大于弊即可决断。
2.思想总是在飘忽，很难专注下来。冥想的时间要延长，提高自我觉察能力，修炼自己的定力。
3.记得按时吃药，排毒祛湿。
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