积极的行动会开启一条“行动让人的状态变好，状态变好又带来更多积极行动”的正反馈循环链路。与之相反的就是“向下螺旋”的恶性循环：因为心情不好，导致什么都不想做；因为什么都没做，导致心情更差。
这就是为什么很多人靠思考的方式解决问题，结果越想越难受。这种时候就要少想，多做。一旦开始做事，就启动了“向上螺旋”。
道理说起来容易，但要启动这个环路却不简单。第一步，就是无论如何先做一点对自己有用的事——哪怕看起来是没有意义的小事。
——《5%的改变》
向上螺旋是用积极行动开启的正反馈循环（采取行动—状态变好—采取更多积极行动—……），它可以帮助人们解决各种问题，成为更好的自己。
开启向上螺旋的第一步就是采取行动。
无论多么小、多么不起眼的小事，哪怕只是5%的改变，只要采取行动，就会像滚雪球一样，开启一个积极的向上螺旋。
然而普通人在想要解决问题，改变自己的时候，通常会等一个“恰当”的时机，或是等自己“状态好”的时候。
比如觉得自己胖想要减肥。但是夏天运动太热了，等到秋天天气好的时候再减；
比如我想练习写作，但工作家庭没有留给我足够的时间，我还是等孩子上幼儿园之后再开始吧。
类似的事情在每个人的生活中都有反复发生。但是好的状态或是恰当时机，总是很难遇见，想要实现的目标，始终搁置在年度计划里。
于是一年年过去了，除了年纪越来越大，度过的岁月没有给自己带来任何好的改变。
能够带来改变的，只有行动。
再微小的行动也会启动一个向上螺旋。
【应用】
宝宝出生未满月，我已经感觉到精力和时间严重不足。
虽然还在休产假依然觉得缺少自己的时间。
而学习写作一直是我想要做的事情。
在时间和精力严重不足的情况下，是等到情况好一些再去练习写作？还是现在就开始？
向上螺旋告诉我，用一个小事现在就可以开启写作练习。
这样的小事可以是：
>每天写100字；
>设定自己期待实现的阶段目标；
>整理输出的类别；
>设定素材库目录
……
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