人们大致上被分为两种类型：晨起型，夜猫型
生物钟的运行和人的年龄有很大的关系
1~10岁：早起
青少年期：通常都会起得晚
青年期~老年：起得越来越早
认知测试：青少年的表现在下午要好于早上
8am~10am: 血压升高，血液粘稠度加大，血管变硬，
12am~2pm：容易分神，咖啡+15分钟打盹，此时段饮酒容易造成整个下午的昏昏沉沉
下午4点左右一般体温升到最高，运动成绩最好（几乎所有的田径记录都是此时段创造的）
根据生物钟来控制光线对于老年痴呆症有很好地治疗效果，甚至对于健康老人的护理也有积极地作用。如果晨起型的人想整天精神，应该在早上都戴墨镜以控制眼睛感受的光线；同样道理，晚起的人应该在下午戴墨镜。因为每个器官事实上都有自己的生物钟，所以可以选择定点吃药来达到最佳的治疗效果。
生物钟会把人类在晚间摄入的能量更多得转化为血糖水平并且储存，所以" having breakfast like king, lunch like prince and supper like beggar" 还是很有道理的。
夜班会提升机体患病的可能，因为凌晨2am~4am是身体最放松的时候，但是分娩也更多是在这个时候发生，因为孕妇的体温最低，最放松也对疼痛最不敏感。
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