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are you ready ? 贵阳半程马拉松明天开赛

are you ready ? 贵阳半程马拉松明天开赛

作者: 张扬的大翅膀 | 来源:发表于2014-06-28 22:49 被阅读36次

    竞赛时间和地点:2014年6月29日(星期日),上午9:00在贵阳奥体中心举行。

    如何到达主会场:乘坐28路、208路、21路、801路、观山1路、观山2路、观山7路、金阳3路公交车抵达贵阳奥体中心。可参考交通管理部门发布的交通通告(马拉松网站有最新公告),注意交通变更情况。

    出发站位:在起点门后,第1方阵为特邀优秀选手、注册选手,第2方阵为个人参赛者。

    奥体中心

    关门时间:3小时

    比赛当天,请务必带齐下列物品:比赛号码布、盛衣包、别针、感应计时芯片(3公里跑除外)。

    号码布佩戴要求:半程马拉松、10公里跑参赛者以及3公里体验跑参赛者,每人3块号码布(2大1小),比赛服胸前、背后各佩带大号码布一块;小号码布须放在存衣包正面。

    饮料站:5、10、15、20公里处,均设有饮料站。
    饮水/用水站:位于起终点、1.5、7.5、12.5、17.5公里处,均设有饮用水站。
    喷淋点:在12.5、18.5公里处设有喷淋点。

    医疗救护:在起终点和赛道沿途设有医疗救护站。赛道上还有救护车并有医护人员和医疗志愿者为参赛者提供服务。在比赛过程中,每个参赛者应根据当时自己的身体状况,量力而行,如出现心力不支等状况,应懂得“放弃”,及时退出比赛,以防发生意外。

    跑完后:半程马拉松选手凭两块号码布在赛后控制中心领取浴巾→领取完赛袋(食品、饮用水、纪念牌)→返回衣物寄存处取回盛衣包,前三名的在赛后控制中心等待颁奖。

    赛后注意事项:迅速保温、补水、补充食品(只能是碳水化合物);可接受按摩;赛后24小时可进行10、20分钟慢跑,会有效帮助你恢复疲劳;切记当天不能蒸桑拿,泡热水澡等;如在赛中赛后出现身心问题最好咨询专家及心理医生。

    其他贵阳马拉松注意事项:
    1.参赛者如在各项目及相关距离的关门时间内未完成比赛,须退出比赛就地疏散或上援助车,赛事援助车通过后,解除交通管制。此后参赛者若不退出比赛,发生一切事故,责任自负。
    2.在关门时间内跑完半程马拉松和10公里跑的参赛者,完成比赛24小时后即可在贵阳国际半程马拉松赛官网(http://www.gymarathon.com/)下载打印成绩证书,现场不再进行成绩证书的发放。
    3.赛前请将计时芯片用鞋带穿过计时芯片两侧的孔并收紧固定在鞋面上。比赛过程中参赛人员必须踏上线路上的计时地毯,避免跳跃,否则将无法记录下参赛人员的比赛成绩。
    4.当我们大约跑到10--20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段,叫做“第一极限状态”,这是人体中的正常现象。处置方法非常简单,放慢跑速调节呼吸或行走2、3分钟即可,当“难受”劲过去再跑就会感到舒服了。
    5.通常没有马拉松训练的人跑到30--35分钟左右会遇到人体中的“运动型生理极限”状态,包括肌肉痛、关节痛,极强的疲劳感,包括有放弃的心里产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛,“咬牙”可能会导致生命危险;
    6.每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的,不要和他人攀比,否则会破坏你跑步和呼吸的原有节奏;

    祝大家享受贵阳半程马拉松

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