站桩第542天

站桩第542天，早上站桩，大学步第67天。胎息第14天。

今天例假第三天，不宜做胎息，到办公室坐着站桩，自由呼吸，没有数息，肩膀感觉有点僵硬，肩胛骨僵硬紧张，到后面真的感觉到左肩胛骨的疼了，僵硬的疼，然后缓缓的做了一些开肩夹背的动作，才有所缓解。

最近有意识在生活中处处注意放松肩膀，多活动肩膀，感觉肩部和肩胛骨部位的紧张感释放出来，站桩的时候一直觉得紧张和僵硬。