周日那天陪仔儿到楼下骑自行车，我带着手机下去的，下去便找了个凳子坐下来，然后告诉孩子：“妈妈就在这儿哈，你自己骑吧！”
此时，我想的是怎么方便怎么来，我反正也追不上他，不如就在固定的地方等他就好。
可是他没有像我想象的那样绕圈圈，我等了好几分钟都没见他过来。小区楼下不小，那会儿又有不少电动车进进出出的。我有点儿担心，赶紧站起来找人。没等我走两步呢，仔儿骑过来了，老远就开心地喊我。等他近了，我拉住他和他约好：“绕着圈儿骑，每次过来要喊我一声。”
叮嘱好以后，仔儿又出发自己玩去了，按约定好的那样，隔一会儿就过来喊我一声。被连着喊了三次以后，我就懒得应声了，也默认他不会乱跑。
这个时候，我掌控着局面，便悠哉悠哉地刷手机。
“呀！这是谁家的孩子骑这么快？！”听到抱怨声的我一抬头，就看见刚刚沿着楼门口下坡冲下来的仔儿，擦着一辆急刹车的电动车就过去了，而且头也没回地继续快速骑行。
我被惊到了，首先我没想到仔儿居然可以炫车技了，我对他的定位还是刚刚不用人帮忙扶车的状态；其次，差点儿撞上的那一幕让我心有余悸；最后就是仔儿丝毫不慌乱反应，让我既欣慰又愤怒。
欣慰的是，我儿子居然有如此镇定的一面，能迅速做出反应。愤怒的是，这家伙居然敢不和我打招呼就骑这么快，还没有停下来和那辆被迫停下来的电动车车主说抱歉。
我站起来喊他过来，找了好长时间才把他叫回来。此时，我的愤怒已然升级了，揪回来就劈头盖脸一顿骂。仔儿挺委屈，辩解了两句：“可是我没办法啊，根本停不下来啊……”“还狡辩，你上去坡上往下冲为啥不告诉我？”
说完之后，我突然就觉察到我的愤怒来自于失控，而我想要控制住奔仔儿在哪儿骑车，是不想那么麻烦地跟着他到处跑，跟着他到处跑会让我很累。我想舒服点儿坐着就看了娃……
我的注意力焦点集中在“掌控”“省事儿”“舒服”这三点上。
停车事件
1、主题是什么？
敢麻烦别人了
2、事件是什么？
第一次独自开车出去，找地方停车，把车开进了一个废弃的厂子，我误以为是停车场，结果被告知大门只是临时开了一下，我需要从小门开出去。
3、即时反应是什么?
看到大门锁上的那一瞬间，我就意识到自己进错地方了，我感觉到那位大叔不愿意再跑去给我开门。废厂子里面很空旷，他是开着小三轮活动的。而我的车技又着实不咋地，我内心很慌乱，我赶紧摇下车窗告诉他：“我得出去，这个小门太窄了，我出不去。”“人家别人都是从这儿出去的，你咋就出不去？只能从这里走！”“我是新手，我真的开不过去，你能不能给我开一下刚才那个门？”“不行！我现在没空！”
4、此刻身体的感觉如何？
四肢僵硬，手指发凉，同时感觉一股怒气直冲脑门
5、内在对话是什么?
既然不让进来停车，为啥我进的时候不吭气呢？还非逼着我现在从那么窄的地方开出去，别人能开出去我就得能啊？这都什么人啊……
算了，自己也没问清楚就往进开，人家有人家的事情。能给指个路就不错了，人家的确没有义务帮我。
6、内在感受是什么？
无助、焦虑不安、愤怒
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
被指责被否定的同时，还被用别人的标准来衡量和比较，最可恶的是指责一通之后，对方还袖手旁观。
8、发现自己有什么限制性信念？
如果自己没有能力帮助别人，那就没有资格开口指责别人
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
真相是那个大叔的确有自己的事情要做，而我真的没那个本事，自己从那么窄的门开过去。他的本意可能也不是指责我，只是告诉我可行性，甚至是鼓励我别怕，可以慢点儿试试。
10、可调整的回应和选择是什么?
既然我不敢试，那就先停下来，我自己走出去吧，等办完事儿再找人帮忙开出去吧！
那个大叔见我熄了火，又过来了，我此时没什么情绪了，只告诉他：“我先自己走出去，再找人来帮忙吧！”
没想到他主动给我开了大门，让我原路返回了。
得，估计这大叔可能也和我一样，是个怕麻烦的人吧！
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