零极限

最近使用零极限有了一些突破，很多朋友在刚开始使用零极限的时候采用简单的念四句话（对不起、请原谅我、谢谢你、我爱你），以及针对某个问题如何解决以及用哪种方式清理好些纠结着，在学习与使用零极限有一段时间了，刚开始我也纠结于这些问题，，从开始的时候单纯念四句话，到选择不同的清理方式清理，不过都没有之前一直没有找到找到清理的关键，那关键是什么呢？

首先我向大家分享下我理解的零极限四句真言对于改善情绪与信念的作用机理，这四句话是对自己内在说，代表了对自己内在的惭悔，感恩与爱，为何要这样做呢？

因为外在发生让我们痛苦与郁闷的事情，是内在的投射，而我们内在无法接纳自己、原谅自己，对你自己抱怨与愤怒，那么在外在就会出现某些人与事然我们感受到抱怨与愤怒，再简单点比如就是我们内在有负面的财务信念，认为自己赚不到钱，那么外在就会出现人与事支持我们这种赚不到钱的状况，与其说改变我们内在的记忆，不如说改变我们内在的信念，以及宽恕与接纳从小到大发生的如此多的让我们感受痛苦与愤怒、抱怨的人与事，所以我们把这四句话可以看做释放自己的情绪与负面信念的一把钥匙。

其次，一些朋友反映说我总是去思考负面事件、或者说思考停不下来，每次做事的时候总是想着其他事情，感觉思想很混乱，那么四句真言还有一个作用就是，你在念这四句话的同时你的头脑会放弃思考的，而当你放弃思考的时候，小我没有工作了，记忆重播停止了，取而代之的是大我的灵感或者说是神性的降临，我还有一个观点就是我们平时的时候是用左脑工作，而但一直念四句真言的时候那么就是开启右脑模式，用零极限的话来说这样我们就能让自己选择做事的方法是灵感而非记忆了，其实就是我们停止思考了不在用过去的思考模式做事，而是出于来自神性的灵感或者说是右脑的创造力。

那么朋友们想了解了如何让自己的清理即能够接纳自己又能够拥有创造力呢？

那就是针对具体是问题与情绪进行重点清理，方法如下：

1. 先问自己的内在此刻我内在有什么感受，有什么让我感觉不舒服的，针对这种不舒服和不适进行打分（0至10分），或者直接想清理某个困惑自己很久及突然发生的情绪进行打分，这里有一个重点就是清理一定是针对某个感受、想法与情绪，而不是对某个人或某个事，一定要要把人与事转化为针对我们感受到的清理，那还需要学习情绪的字眼如（沮丧、愤怒、压抑、郁闷、悲伤），字眼越多你越快描述自己的情绪。

2. 然后用一句话带出情绪“我内在的小孩啊到底是什么原因导致我对（某个人或某个事）感到（情绪字眼），我们一起来清理这种感受吧”然后就是去感受这股情绪、觉察这股情绪，你需要放大这股情绪以前打8分或者10分放大至50或者100，通过放大对某件事产生的画面与声音把这股情绪放大，当然如果某个事件或者情绪让你很不适了也可以不用放大这个需要灵活运用，觉察这股情绪的同时对这股情绪说四句真言，当然我现在基本就直接说“我爱你”就进行清理了。

3. 我如何知道自己清理是否有效果呢？答案就是你如果清理有效果会出现哈欠、流泪、打嗝等反应我的反应是马上清理马上就会出现，这样你就知道你清理产生效果了，同时在清理不是前面有针对某种感受进行打分吗？清理的同时针对这一分值再评估直到减低为3分以下甚至0分。

4. 你在清理的时候不是针对某件事或者某个情绪清理就行了，正常的反应会是你清理同时会产生另外的情绪或者想起某件让你感觉难受的人与事。比如你清理我财务匮乏，赚不到钱，然后就想到工作没有欲望，又牵出认为现在的工作不能给自己带来成就感，接着清理发现喜欢其他的工作方式，再清理突然有了一个新的工作方式的灵感。清理应该是剥洋葱的方式一层一层，每一层都可以运用前面3个步骤进行。

当然这只是我的清理方法或者说是思路，如何你觉得太复杂或者有你自己的想法可以考虑在开始时候减少比如打分、放大情绪等步骤，不过感受在情绪同时清理这点是不要变的，否则很难出现第三步骤的清理反应。