DAY16《好好学习》共读

反思日记

主题：敷衍的三餐

事件：7点40分早餐一个月饼和一瓶牛奶

          11点加餐烤肠一根

           11点55分中餐两素两荤工作餐

            14点至17点陆续大枣、巧克力蛋黄派

             19点晚餐大枣

问题：

1、早餐属于营养性的，这样的搭配不太能满足已经消耗了一晚上的身体；

2、加餐事件与午餐事件太近，下午加餐事件过长；

3、晚餐太晚，同时过于敷衍

方案：

1、早餐蛋白类鸡蛋、牛奶选其一，能量类可以选择蜂蜜水或则坚果，饱腹感这选择面食或粥；

2、加餐时间固定，如果遇到事情拖延过晚就取消，不能影响午餐进食；

3、晚餐改为杂粮类，例如燕麦或是杂粮粥