反思日记
主题：敷衍的三餐
事件：7点40分早餐一个月饼和一瓶牛奶
11点加餐烤肠一根
11点55分中餐两素两荤工作餐
14点至17点陆续大枣、巧克力蛋黄派
19点晚餐大枣
问题：
1、早餐属于营养性的，这样的搭配不太能满足已经消耗了一晚上的身体；
2、加餐事件与午餐事件太近，下午加餐事件过长；
3、晚餐太晚，同时过于敷衍
方案：
1、早餐蛋白类鸡蛋、牛奶选其一，能量类可以选择蜂蜜水或则坚果，饱腹感这选择面食或粥；
2、加餐时间固定，如果遇到事情拖延过晚就取消，不能影响午餐进食；
3、晚餐改为杂粮类，例如燕麦或是杂粮粥
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