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12月1–2日训练总结

12月1–2日训练总结

作者: 起个名字那么费劲 | 来源:发表于2018-12-05 17:08 被阅读0次

    时间:12月1日 周六/12月2日 周日

    地点/组别:4号场-05队/3号场12-13队

    教练:黄征、阿达、徐延东、彭军

    本周日受雾霾影响停训一次,只有周六进行了训练。周日第一节课由张指带领教练员进行实践课,第二节课开会。

    本周六受降温影响来训练的队员较少,05队和06队进行合并训练。

    首先由徐指安排热身训练,先是绕标志碟跑,然后是脚下控球练习。

    然后是3v3+2的传控球练习。场地30x30m正方形,四个角向中心摆放2m宽小门,同一组队员对角线站位。场地里进行3v3传控,经过3脚传递将球传给己方对角线队员得一分,传接球队员换位。没传够3脚球也可以把球传给对角线队员,但不得分不换位。

    最后是5v5小场地比赛。

    周六第二节课,首先是全体队员一起进行热身和球感练习。然后进行协调性和耐力练习。之后把队员分为两部分,阿达带一部分,我带一部分。

    12队最佳队员:牛星辰

    首先安排队员进行立体传球练习,场地中心摆放5x5米的正方形,外侧距离10米平均摆放8个两米宽的小球门,要求队员从中心方块向外侧球门带球,每次到一个球门必须回到中心方块才能去下一个球门。要求到球门按要求做不同的动作。

    12队最佳进步:赵正熙

    之后将队员分成两队,进行一对一带球射门练习。一名队员防守、一名队员进攻,每次进攻队员完成射门后,立刻转换成防守队员。另外一组的队员带球进攻。

    12队最佳射手:高骏野

    最后是3V3双球门分组对抗比赛。

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