在本周UDHI平台助力孩子春季长高的公益课上，我学习到两方面的实用内容:对孩子长高有帮助的一个手法揉肚脐，以及有关孩子的睡眠话题。
【揉肚脐】
揉肚脐
揉肚脐的具体做法:
用家长的手掌心，对着孩子的肚脐轻轻抚摸按揉。如果家长用左手的话，就是顺时针按揉，如果用右手那就是逆时针，一般揉三到五分钟就可以。
揉肚脐这个手法可以帮助孩子消食通便、温阳补气，提高孩子的免疫力，增强孩子的食欲。重要的功效其实主要是改善孩子的脾胃功能，达到补气通便助消化的作用。
所以说，这样的动作家长经常帮孩子做起来，也是强健孩子脾胃的过程。
本周的这个手法相对比较简单，相信每位家长只要实践便能做得到，每天3-5分钟，但贵在坚持。
【孩子的睡眠管理】
睡眠期间孩子的生长激素分泌旺盛，所以孩子的睡眠管理也是影响其身高发育的一个非常重要的因素，家长必须重视起来。
1. 睡眠时间
每个宝宝出生之后，他的睡眠时间不一样，比如对于新生儿来讲就睡得会比较多，往往每一天需要睡14到17个小时；婴儿期间，大概需要每天睡眠12到15个小时；学龄前的儿童，大概需要10到13个小时。
当孩子上学之后是最好能够睡到8到10个小时，这样大脑才能够在睡眠当中分泌出足够的生长激素，保证宝宝健康成长。
2. 生长激素
孩子生长激素分泌最旺盛的阶段，分别是两个时间段：
第一个时间段主要是在晚上10点到凌晨2点，另外有一种说法是晚上11点到凌晨的3点，这个时间可能会有些个体性差异，但基本上都是在晚上的11点到凌晨1点，这个时间是最为集中的。
那另外一个生长激素分泌最旺盛的时间段，是在早上5点到7点，那这两个时间是孩子生长激素分泌最旺盛的时间。如果平日里不注意孩子的睡眠管理错过了这两个时间段，等于错过了长高最黄金的时期....
3. 深睡眠
孩子的生长激素会大量分泌还有一个前提：孩子必须处于深度睡眠状态，否则这个生长激素它的分泌就会打折扣，会影响孩子的身高发育。
在成长期的孩子，家长需要保证孩子的睡眠。晚上尽量让孩子在十点前都要进入到深睡眠这个状态，因为一般人在入睡以后的半个小时到一个小时，才会进入深度睡眠的状态。所以这样推算下，孩子洗漱后去睡觉的时间点，基本在八点半到九点左右最合适了。
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