《Flourish》，塞利格曼先生的著作，是在他的著作《真实的幸福》之后的又一本作品。
他详细的区分了Flourish和Happiness之间的区别。真实的幸福，happiness,更多的是对人们当下的一种情绪的测量，更多的会表现它的当下的状态，包含三个部分，积极情绪，投入，以及意义。
而对一个人来说，他的幸福，不仅仅包括当下，还应该表现在一种对生命本真的极大的释放。
如果说我们的目标是happiness,我们关注个体的积极情绪，它有一个可以进一步思考的方面：无论是测量标准还是目标都是为了更积极的情绪，那么我们可能会忽略幸福中的其他表现，比如是否有投入（engagement）获得心流，是否拥有属于自己的更广博的生命意义等等。
所以，Flourish理论里面，选择了5个度量标准，用这五个相互之间独立的标准来进行衡量和测量：积极情绪，投入，意义，成就，以及积极的人际关系。
积极心理学的目标和意义，就是让我们可以测量并且能够发展更蓬勃的人生。传统的心理学花了太多的时间精力在“如何给花除草，可是我们更需要给花培土、浇水、施肥，让花儿绽放”。
现在我们有了五个可以度量的指标和方向。那么，那些事情能够让我们做到这样呢？
一：做感谢练习，做优势练习。
#这是对应积极情绪方面#
大脑天生有负面偏好，这是生物进化带来的结果。为了克服这种偏好，我们需要并必须去联系去想美好的事情。
做法：
A：每天写三个好事情，不管这个事情是大是小。然后，分析一下它为什么会发生。要持续做，每天都做。
B：每周选择一位曾经给与你非常大帮助，而且你还没有充分感谢他的人，写一封感谢信，然后约个时间，向他表达感谢。（个人觉得这个还是要看时间，不能搞得太刻意哈哈哈）
C：突出优势练习。做一下“突出优势行为的价值”(Values in Action Signatures Strengths,VIA),然后在一天中刻意练习一下那些项突出的优势。写下这个过程。在做它之前、之中、之后分别有什么不同的感受？活动有挑战吗？时间过得是否很快？你是否忘记了自我？想再来一次吗？
科学实践证明，这些办法无论是在抑郁症患者身上，还是在正常人身上，都有着显著的提高幸福感（积极情绪）的功效。
二：如何庆祝是更重要的事情。
#这可以对应到积极的人际关系#
从心理学研究的发展历史上来看，也能感觉到，问一个好的问题，或许是更重要的。因为它是在引导人们，什么更值得关注，什么更值得努力，什么更值得投入时间和精力。
所以，为了更幸福的人生，现在有另一个重要的练习，有关人际关系上面。那就是：你如何进一步增加关系中的积极时刻？建议的是，积极主动式回应练习。
做法：
A：当你关心的人告诉你他们的好事情时，认真倾听。用积极的，主动的方式回应他们，请他们重温事件，重温的时间越长越好。每天搜寻周围人的好事情，记录下来：
别人的好事情，我的回应（精确完成的记录），对人对我的回应。
有记录就有反馈。在这个过程中慢慢养成习惯。这种办法能够让他人更喜欢和你在一起，更愿意和你分享生活中的秘密。
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