三.如何有效预防抗衰老
一个人的抗衰老，不是单一靠某方面。而是集合了身体内外部结合调理让有效值达到最高。
1.进行食物调整：
每日三餐要补充够瓜果蔬菜的营养成分，减少摄入油炸高糖分食品，比如你可以给自己做个计划，每个月只去一次肯德基，每个月只吃一个小蛋糕。在超市很想买薯片的时候，就告诉自己，一样的价格能买更多更好的水果何乐而不为呢？不要纵容自己，不要总说自己做不到，你去试试先，即使只能调整一点点也是进步。
2.每周有定期运动计划
女人想要延缓衰老，运动是计划中不会出错的一部分。我的瑜伽老师们个个精神状态都很好，虽然有的30几岁，看起来和20几岁真的没差别。运动对于排毒，增加免疫力，调节内分泌都有重要的作用。定期定量去运动，活络胫骨都是很好的。
3.做好防晒隔离
紫外线会破坏胶原蛋白，使玻尿酸加速流失。而污染中的pm2.5带的活性氧会夺走皮肤的氧原子。不要再抱怨防晒很油腻很厚重，那是因为你没去用心寻找过好的防晒，2.3百的防晒市面上选择很多，看你有没有认真做过比较。同时做好隔离，隔离彩妆和污染。
4.尽量减少表面活性剂的使用。
强表面活性剂会溶解油脂，松动角质，让皮肤敏感发炎，比如最知名的SLS皂基。要使用温和的表面活性剂的洗面奶去清洁面部污垢。但不是说添加了表面活性剂这款产品就是不好，而是要看添加的量，丝塔芙洗面奶就是添加了sls，但是它添加的量比较少不影响整体，不过有点洗脸追求还是买款其他的啦。
5.做好抗氧化工作。
食品比如多吃黑豆，蓝莓，vc等，减少黑色素产生。护肤成分有视黄醇，芍药，天竺葵等。视黄醇备孕以及孕妇都切记不要用，会导致胎儿畸形。食物抗氧化是内部的抗氧化，而防晒是外部的抗氧化。
总结了以上的点，你是不是觉得其实抗老也不是什么黑科技，而是日复一日，坚持做，重复做，好的结果都是润物细无声的，而非猛烈来袭才做的防御。
说句真心话：单纯说抗老的护肤品，绝对是大头，刀要用在刀刃上，而抗老是钱要用在点子上才有用。我以前说过一句话：宁愿用1k买一瓶好精华，也不要用1k买几样无功无过的东西。虽然不是绝对真理，但长期实践下来，确实如此。
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