无复盘不成长 （230123—230129）第203周

文|过云雨

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无复盘不成长 （230123—230129）第203周

生活：

¹周一很早醒来，睡不着觉，看看文章，想着寂静的时刻，最适合马上学习。

随即开始了自己的学习任务，不要着急着全部完成，一项项完成，就很好了。周日

²周二睡到自然醒，昨晚早睡，太困了，夜里口渴起床喝水，醒了一个半小时，继续睡到接近中午。

简单吃了早餐，阳光正好，开始洗晒衣物。

³周三睡到自然醒，昨晚晚睡，今天晚起，天气太冷，昨夜降温，不想起床，太太太冷了。

7°对别人来说不冷，但湿冷、没暖气的广东来说，真的是冷入骨髓。

⁴周四被叫醒，这么冷的天，不想起床，窝在被窝里看视频，随后开始学习，太冷了，起床都需要莫大的勇气。

⁵周五睡到自然醒，昨晚没风，被窝太暖，蹬掉了被子，今天早上冷到脚丫子都变冷了，起风了，天气变得有点冷。

⁶周六睡到自然醒，昨晚很冷，今天没风，感觉还行。今天晚上终于修好了洗衣机，一件烦心事落地了。

⁷周日睡到自然醒，昨晚晚睡，早上早起，玩一会手机后，继续睡觉。

午后吃早餐、午餐、洗澡、洗晾衣服，忙碌的下午时分，肚子吃得很饱，打算晚上不吃了。

学习：

¹周一早上完成德语学习、部分复盘、阅读，下午完成复盘、阅读。

²周二早上完成德语学习、部分复盘、阅读，下午完成复盘、阅读。

³周三早上完成德语学习，下午完成部分复盘、阅读，晚上完成复盘、阅读。

⁴周四早上完成德语学习、部分复盘、阅读，下午完成复盘、阅读。

⁵周五下午完成德语学习，部分复盘、阅读，晚上完成复盘、阅读。

⁶周六早上完成德语学习，下午完成复盘、阅读。

⁷周日下午完成德语学习，部分复盘、阅读，晚上完成复盘、阅读。

想法：

¹周一在寂静的早上失眠，那就早点学习，完成学习任务，其他时间能够自由掌控。

²周二昨天醒得早，睡得少，导致睡眠不足，昨晚睡得很久，允许自己早睡晚起。

今天阳光灿烂，决定好好晾晒衣物。

保持自控力的方法在于，优先完成学习任务，才能不被诱惑到走不动道。

³周三昨夜觉得温度刚好，今天觉得超级寒冷。刺骨的寒风、冰冷的水，让人只想窝在被窝里不醒来。

愿明天是个大晴天，能给点温暖。

⁴周四昨晚为了取暖，多盖了两张薄被子，还有超大容量暖水袋加持，暖暖的真好。

优先完成学习任务，再好好娱乐。

⁵周五醒来后，吃早饭、准备午饭，洗衣晾晒，好天气就应该洗洗晒晒。

要学着调节作息时间，回归正常生活状态。

⁶周六今天趁着阳光正好，赶紧洗头发，中午时分温度最高，赶紧做好保暖准备，好好洗头发。

幸运的是，立即穿上衣服，吹干头发，头不痛。

⁷周日哥哥们归家的日子，愿他们一路平安。

团聚是短暂的，总是有不舍之情。

休息 ：

¹周一昨晚晚睡，早上早醒，早点完成学习任务，其他时间自由安排。

下午有时间休息一会，养足精神。

²周二早睡晚起，困了就好好睡觉，早点睡觉，养足精神更重要。

下午累了也可以休息一会。

³周三晚睡晚起，天气太冷，必须吃好三餐，才能抵御寒冷。

下午累了睡一会，但太冷了，怎么都睡不着。

⁴周四晚睡早起，天气很冷，不想离开被窝。

下午睡觉，吸取昨天教训，一定要让被窝暖暖的，才能睡得着。

⁵周五晚睡晚起，要学着调回作息，规律点生活。

午觉前提前完成部分学习任务，让自己晚上轻松点。

⁶周六晚睡晚起，昨晚要早点睡，被临时到访的哥哥打乱节奏，说了烦心事，探讨医方。

下午很困，再次好好睡觉。

⁷周日睡到自然醒，昨晚睡得少，早上睡眠被打断，下午困了还想睡觉，但先完成作业再说。

肚子很饱，不想吃晚饭了。

保养：

¹周一打扫卫生、尽量多动。

²周二晾晒衣物、尽量多动。

³周三尽量多动。

⁴周四尽量多动。

⁵周五晾晒衣物、尽量多动。

⁶周六尽量多动。

⁷周日晾晒衣物、尽量多动。

总结：

1,工作：

待业中，积极发产品信息。

2,生活：

最近过年，作息节奏完全无规律，要好好调整。

3,阅读：

阅读时间不够，作息不规律，导致时间很多被浪费。

4,复盘：

每日完成复盘，拖延了，也要及时补完作业。

5,日更：

断更中。

6,运动：

每日尽量多动，酸痛时歇息一会。

7,情绪：

认可情绪，难过时哭泣，欣喜时高兴。