如何抗衰老？不用化妆品还省钱？

看到题目，是不是很有兴趣？抗衰老，不用花太多钱，但是要花时间。

《有效管理你的健康》得到专栏中其中的一讲，第4. 肌肉耐力让你享受运动

见：随着你年龄的增长，30岁开始，你会发现你的臀大肌、大腿前侧，还有腹肌、背肌，这些肌肉都会慢慢变少。

肌肉的衰老幅度基本上和心脏功能差不多，所以肌肉训练是一种很有效的抗衰老模式。 这种模式要远远比你抹化妆品、打玻尿酸什么的强很多。

感：原来是这么简单的原理，之前听了没注意？

思：年龄在涨，皮肤松弛，太可怕了。

行：增加运动量，走路是最好的方法。

回顾：
练习肌肉耐力和肌肉力量可以有效帮你
抗衰老。你需要重点练习的是臀大肌，大腿前侧的股四头肌，还有腹肌和背肌，这几块很容易老化的肌肉。为了改善你的肌肉耐力，推荐你做上坡走路这种练习。