#2020年读书笔记#4——《婴幼儿睡眠全书：小土教你守护安睡

#2020年读书笔记#4——《婴幼儿睡眠全书：小土教你守护安睡宝贝》（小土大橙子著）

【简介】

本书分为十三个章节，先后介绍了婴幼儿睡眠的特点，小土安睡入门五点，5步睡眠引导，自主入睡，各月龄阶段婴幼儿睡眠可能遇到的问题以及如何解决，特殊睡眠状况以及睡眠安全健康问题，最后还介绍了睡眠用品对睡眠的影响。

作者自己的孩子就被睡眠所困扰，正所谓久病成良医，通过阅读睡眠相关书籍，结合自己孩子的情况，摸索出一套睡眠方法，书中还有大量的案例，都来源于微博和公众号上妈妈们的反馈实例。

摘自《婴幼儿睡眠全书：小土教你守护安睡宝贝》

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【收获】

睡眠对于婴幼儿的智力发育和身高生长关系紧密，所有父母都知道睡眠的重要性。那么让宝宝如何入睡呢？我有几点体会：

1.确定不同月龄宝宝的睡眠时长，过长或者过短要引起重视。合理干预，通过记录睡眠时间来判断宝宝的睡眠时间够不够。

2.及时安排入睡，观察睡眠信号：比如打哈欠、揉眼睛、无理由哭闹等，及时哄睡。如若错过，没有及时哄睡成功，可以安静地陪宝宝消耗体力，等待下一次的睡眠信号。

这里有个误区，家长们总认为宝宝很兴奋、很激动是不想睡，要等到宝宝玩累了，就好睡了，其实这会导致宝宝入睡时更加困难，又困又累的宝宝可能哭喊到精疲力尽才睡着，这种睡眠时间不长，也容易在睡眠中哭醒。

3.发现睡眠信号后，选择什么样的入睡方式很重要。越小月龄的宝宝越容易奶睡，抱睡，随着宝宝月龄增大，要培养自主入睡的能力。

自主入睡就是不抱着入睡，不边吸奶边入睡。在宝宝抱着或者喝奶时快睡着或者迷糊时，让宝宝躺在床上自己入睡，家长可以通过亲拍、抚摸、哼唱的方式引导。

4.建立睡眠仪式，舒缓情绪，帮助宝宝更好地入睡。比如拉窗帘布置睡眠环境、洗澡、换睡衣、拥抱、喝奶、刷牙、讲故事、抚触、听睡眠曲，它们帮助宝宝建立起易于复现的睡眠联想。

5.接觉的重要性。当宝宝入睡了以后，有的宝宝能睡几个小时，有的宝宝却只有30-45min。睡得少的宝宝基本上接不上觉，也就是睡了一个睡眠周期没办法继续下一个睡眠周期。有些宝宝能够自主接觉，有的则需要家长的帮助。形式多样，书里有详细的讲解。

6.睡眠用品：帮助安抚情绪的安抚奶嘴、安抚巾等，与安全相关的护栏、地垫等，优化环境的白噪音软件、床铃、夜灯等，睡袋、尿不湿……

摘自《婴幼儿睡眠全书：小土教你守护安睡宝贝》 摘自《婴幼儿睡眠全书：小土教你守护安睡宝贝》 摘自《婴幼儿睡眠全书：小土教你守护安睡宝贝》

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【实操】

我家安安从出生到现在都入睡困难，每个月龄段都有不同的睡眠问题。现在四个月了，一直都是抱睡和奶睡。三个月开始发现这两者都不太管用了，有时候抱睡的时间过长，他哭的厉害，大人抱的手酸腰疼。最后以哭累了睡着告终。让人苦不堪言。

我开始采用小土的一些办法，建立睡眠仪式，房间留一个小夜灯，捕捉到睡眠信号，确定晚间七八点要入睡，就坚决哄睡。有时候错过睡眠信号，没哄睡成功，就坐下来让他静静玩一会，等他闹了打哈欠了，就开始抱着哄。睡眠时间规律了，睡眠时长就保证了。

仍然遇到的问题是，还不能自主入睡，偶尔有踢健身架，累了自己入睡的时候，其他时候还是要奶睡和哄睡。相信随着月龄的增长，只要我不放弃，自主入睡的契机回到来。

本书内容较全面，类似百科全书，基本上婴幼儿的睡眠问题都涉及了。由于睡眠问题复杂且因人而异，阅读此书的妈妈们需结合自己宝宝的具体情况具体分析。原则上我们以宝宝能安睡，家长能多休息的方式优先考虑。