前提：组长下达了这周的写作专题——交换日，我觉得挺有意思的，就来写写吧。就像这段时间很火的电影《你的名字》里的那男女主一样，你们互换了身体。所以呢，要写下一些你每天喜欢和不喜欢做的事儿，让对方好对照使用“说明书”来过好每一个交换日。
《你的名字》海报
好了，那我现在就来好好写写我的“说明书”
1 清晨还在睡梦中的你会被闹铃给叫醒，这时你千万不要按掉手机继续睡，把手机的桌面给截屏。然后呢，进早起群打卡。跟大家打个招呼或者将截图发到群里。对了，如果你还是觉得头脑不清醒，那就在床上做十个跪姿俯卧撑，或者一分钟的PLANK。这个呢，就是你的早起仪式了。
2 如果早晨还有些时间，你可以做个晨间运动。如果时间紧迫，你可以放到晚上。
3 在今年的计划中，我暂定的是每周做一次烘焙。如果你也对烘焙感兴趣，那欢迎去跟它们交流感情，嘻嘻！
4 吃过晚餐后，你的任务就有点儿多了。第一件事情的呢，就是要记得写手账，因为已经坚持了四个多月，不想断，所以呢，你就把今天做的事情写下来吧，顺便让我也看看我不在的时候，你都做了什么有意思的事情。嗯，你也可以翻翻那些我写的手账，更了解一下我。
5 还有一个绘画小群，里面有一群可爱的小伙伴们，记得晚上要去打卡，你可以画些你今天发生的小事，也可以画点儿小卡通图片，如果实在不知道想画什么，就临摹一张小图吧。记得打卡呀，毕竟是有押金激励的方式的。为了自己的押金，也要好好完成，加油！顺便让我看看你的画功。
6 还有一个充满活力的写作群，就是那个置顶了的写作小组，别忘了要打卡，可以是阅读或者写作打卡，如果交换的日期有些长，记得要多写几篇文章哦！我们也是有篇数要求的，加油！每当我没什么东西可写的时候，就会多看点儿书和电影，这个方法不错，你也试试吧！
7 晚间运动，不要忘记了。你呢可以做点儿喜欢的运动，瑜伽或者健身都可以。一定要做的就是PLANK,我现在呢已经可以坚持2分10秒了，继续坚持呀，循序渐进~
8最后，作为睡前的仪式，我会做一下腿部拉伸，和坐享（冥想）。
好了，一天就这样结束了，希望你喜欢这样的一天。如果你有什么好建议，希望你写在手账里告诉我。先这样了，晚安，好梦。
D17
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