浅谈自控力

自控力是人生中需要具有的优良品质之一， 它对我们能达到人生成功的彼岸有不可小觑的作用！具有顽强的自控力我们的生活可以更美好， 身体更健康，人际关系更和谐，战胜逆境！ 但如何取得顽强的自控力呢？

首先从生理的角度来看待自控力的问题， 因为我们的大脑中有一个前额皮质的区域， 他分管着“我要做”， “我不要”，和“我想要”三种力量， 由此看来自控力是与生俱来的， 是我们人体构造的一部分， 所以我们在想做某一件事时， 脑袋里总有两个声音在潜意识里对话， 比如说去锻炼， 一个声音在说：“去吧， 这样你身体会更好， 你会变得更美！”但还有一个声音在说“今天太累了， 好想躺在沙发上看会电视， 就别去了！你瞧， 两个思想在做斗争！ 这时需要自控能力的时刻到了， 你是想要美丽的你， 还是懒惰的你呢？从这些知识中我从科学的角度了解到原来自控的能力是与生俱来的， 只是你有没有察觉到它的存在！以前我们就让儿子给不好的习惯—经常爱生气， 取个名字， 我儿子说道，就叫“小屁孩”吧，我们说，当你生气的时候， 是“小屁孩”控制了你，希望你能看到“小屁孩”， 并且赶走他！ 你看，这样以一种生动的形象来启发孩子察觉到情绪的存在， 和控制情绪的能力， 是不是很好呢， 所以控制情绪的第一步不是压制它， 而是有意识的认识到它的存在， 想办法如何和他共存！

那但我们遇到诱惑的时候， 我们该如何克制内心中的冲动， 管好自己呢！有些方法是可以借鉴一下的：

第一，让诱惑源远离你， 比如孩子很喜欢玩电子产品， 和你不可自拔的爱上甜食， 请把它们放得远远的或锁到柜子里， 或直接不去购买它。这样就增强了自控力的有效性。在我家，儿子是非常爱玩iPad的，但是在学习日， 我坚决不把iPad放在家里的， 这样他也就没有了玩iPad 的想法， 也没有了和我抢ipad 的纷争！

第二， 人在睡眠不足的情况下， 是很难控制情绪， 集中注意力， 或无力应对“我想要”的意志力挑战！所以， 如果想得到更强的意志力， 那就早点睡觉吧！ 充沛的精力能让你更具有挑战自我的能力！所以想让孩子在学校专心听课和认真学习  ， 请让他保持充足的睡眠！

第三自控力像我们的肌肉一样是可以得到锻炼和提升的， 方法是在一些小事上持续自控就会提高整体的意志力， 从而养成良好的习惯！在学习上我想培养我儿子背单词的习惯， 所以我在网上购买了一个单词打卡课程， 让他每天坚持打卡，通过这种方式我相信每天记几个单词， 天长日久孩子会养成不断积累单词的好习惯！

第四 唤醒孩子内在的动力， 事实上没人喜欢被约束和管制，包括孩子， 虽然他们身体比成人弱小， 但他们是不同于我们独立的人， 孩子也有自己的思想和人格， 但很多时候需要家长来引领和帮助， 但如何让他们朝正向的方向发展呢，有自己内在的驱动力勇往直前呢！那就是目标和梦想！一个有梦想的孩子是会扫清前进的障碍， 不断自控前行的！

第五 奖励机制， 当然每个人前行的道路上都会遇到困难和挫折， 我们都会灰心， 懊恼， 甚至想放弃！ 这时有人在傍边鼓励和以各种的方式激励都会推动我们向前进，在孩子学习的过程中，会遇到种种的困难，这时家长可以用不同的奖励方式来帮助孩子自控和前行。

第六自控力也能传染，如果你想让你的孩子更加具有自制力，请先把自己训练成有自控力的样子，那你的孩子也能受到感染，成为一个意志坚定的人。

第七很多时候压抑欲望，不是一个很好养成自控能力的方法，那可以通过重新定义“我不要”的挑战，把它变成“我想要”的挑战。就像在《儿童技能教养法》一书中，把要孩子需要克服的困难，转换成要学习的技能。以一种截然不同的思想来鼓励和激励孩子达到最终的目标。

在阅读完自控力这本书后，让我认识到我们天生就有自控的能力，只是有时我们不太会运用这种能力。人类的天性不仅包括了即时满足的自我，也包括了目标远大的自我。自控力的关键就是理解这些不同的自我，而不是从根本上改变我们自己。学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。自控从察觉开始从自我意识开始。当遇到诱惑的时候需要静下心来弄清自己的欲望。通过自我意识，克服困难，实现最重要的目标才能让生活变得更美好更快乐！

最后，感恩遇见《自控力》一书。

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