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山楂:果实酸甜可口，含丰富的维生素、山楂酸、柠檬酸、黄酮类等，能生津止渴，亦可入药，入药归脾、胃、肝经，有消食化积、活血散瘀的功效。
山楂原来有活血化瘀的功效，怪不得老人那么害怕，可是嘴里没味道，想吃点酸的，怎么办？其实也不是完全不能吃，孕期定时产检，只要没有流产等迹象，还是可以少量食用的，吃几个解解馋，但是千万不要多吃哦，身体孱弱的孕妈妈就不要吃啦！
怀孕后吃这些食物帮助妈妈生出健康聪明的小宝宝。
1、核桃 核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益，可强健大脑。胎宝宝是靠妈妈输送营养，妈妈身体好宝宝才健康。每天2-3个核桃，细细咀嚼10分钟，在吃下肚，营养成分就完全得以吸收，可以补精益气，避免孕期出现腰酸背痛，牙齿漏风的状况。
2、黑芝麻 性味：甘，平。功能主治：补肝肾，益精血，润肠燥。用于头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘。黑芝麻对人体好处大大的，补肾益气，黑发。孕妇平日可以每天坚持食用一小把哦，记得炒熟吃，味道更香浓，芝麻不容易消化。准妈妈吃时一定要细嚼慢咽，咀嚼15分钟在咽下去。宝宝生出来头发特别好。
3、冷榨亚麻籽油 冷榨亚麻籽油内富含Ω-3，Ω-3属于“必需不饱和脂肪酸”，就是对人体极其重要，但自身又无法合成，必须通过体外摄取才能满足人体所需的重要物质。Ω-3是构成人体细胞的核心物质，孕妇通过胎盘，产妇则通过乳汁将摄入的Ω-3和代谢物DHA和EPA传送给胎儿或婴儿。
大脑的分化主要是在出生前完成的，尤其在妊娠末三个月和出生后头几周，是脑组织快速合成期，因此，在这一时期孕、产妇摄入足量的Ω-3，胎儿或婴儿的脑神经细胞和视神经细胞发育好、数目多、功能强。
孕期5-6个月可以补充亚麻籽油， 还可以减轻孕期反正，促进胎儿发育，控制孕妇体重，有效缓解孕期便秘。好处非常多，可以拌凉菜吃，也可以直接喝下去。我怀小宝宝的时候几乎都是直接喝下去，一汤勺就可以，味道虽然不好，但是非常有营养。整个孕期都没有便秘，生宝宝的时候羊水特别清亮，接生大夫都夸我羊水干净透亮，宝宝也很干净，没有新生儿特的那种结痂。这都是亚麻籽油的功效。
怀孕后要保持营养均衡，不能暴饮暴食，水果蔬菜，粗粮，细粮，蛋白质都要补充到，可以少吃多餐。不能喜欢哪个水果就一直吃，容易造成孕期肥胖，孕期三高，糖尿病等症状。对准妈妈和胎儿都不好。
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