刻意训练
主题:沟通与情绪
输出:沟通4.1，情绪1.4
一、关于沟通
【精准表达】
目的不明确，逻辑思维欠缺，关键词汇双方理解不同，就这样我的沟通不精准。导师教我精准表达首先明确是情绪还是需要求助，然后具体化沟通目的，再区分表达内容，是讲一件事？传递一程情感？还是说一个道理？仅仅这个练习就已经足够让我头大。简简单单的四个字背后可并不简单啊。但除了“刻意练习”别无它法。
二、关于情绪
【情绪分类】
当快乐、悲伤，惊讶，痛苦，愤怒、嫉妒等基本情绪中的某些情绪混合在一起就是复合情绪，一个人同时可能存在着多个情绪，这就是百感交集的感觉。
情绪有积极与消极，有主动与被动之分。说明情绪是可以由我们自己转换的。
情绪的不断迭代，如果不去管它，情绪就不消停，不断地往前发展，例如从健康到不健康。
【情绪纪录】
心绪不宁6
今天是舅妈的生日 ，没有提前准备好礼物。早上还是生日佬自己亲手下面条我来吃，心里真是好过意不过呀。
初心是一起开心庆祝下。
下晚上回去看看买点什么吧。
【今天感受】
感恩今天发生的一切。祝愿大家每天开心每天快乐！原谅我今天有些偷懒了！谢谢！爱你们！！
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