感恩练习30天

文|心灵摆渡人

感恩是通往愛的桥梁

感恩练习源于美帆的热情测试工作坊。工作坊结束后，开始了感恩练习的尝试，一开始觉得挺难写的，说出这些感恩的话有时候觉得挺别扭的，后来慢慢习惯了，再后来慢慢喜欢上了用这种方式记录和表达感激之情。感恩练习有一种魔力，会一下子让我的内心变得柔软和宁静下来，也是转念的一种方式，将这种方式也分享给你，愿我们都收获内心的宁静和美好的关系。

Justin感恩练习#1

今天给我一个过生日的客户精心挑选了一本《秘密》，送到了他们公司。这是我第一次跟他一对一见面聊天。特别感恩他在2年前就选择了我成为了他们家庭的生命保险顾问。

今天，第一次跟他好好坐下来谈心，我们分享了很多话题：彼此的近况，未来所处行业的发展，小朋友的健康，和追梦俱乐部活动。付出真心才会看到真心[爱心]

Justin感恩练习 #2

1、感恩自己的业力——写作，它给了我无数的灵感和内心的满足，希望它同样可以给到别人力量；

2、感恩我的座驾去维修保养了，今天走了8公里的路，内心的能量又回来了；

3、感恩女儿能够和我分享她在学校里的事，共情着她的小委屈

4、感恩热情测试工作坊，让我看到了很多人的热情

Justin感恩练习 #3

1、今天跟晓莉分享和探讨了很多话题，她是一位非常非常有才华和想法的珠宝设计师，我们一起探讨了下个月她来追梦俱乐部分享的内容设计，现在我非常期待了。感恩晓莉的分享，我从她身上学到了很多，关于创业，关于品牌，关于创意……

2、下午去国际科技园里一位创业朋友Bryan的公司拜访，看到他正在一个房间里独自思考，没有去打扰他，跟他的合伙人聊了好久，感叹创业维艰，他在苏州越来越有影响力了，感恩身边能有这么优秀的创业伙伴，向他看齐，还偶遇了另外一个创业的伙伴David，聊了聊近况，新的事业发展势头不错，祝福他越来越好。

3、感恩乖巧的女儿晚上粘着我，她看她的大象动画片，我看我的《十三邀》

Justin感恩练习 #4

1、感恩女儿特别乖巧，晚上哄哄就睡着了，就是喜欢贪凉，老是往离空调最近的地方挤

2、感恩今晚儿时拜把子兄弟伟俊一家请我吃了一顿大餐，20多年过去了，我们情谊依然如故。今天还一起约上了鲁浩和孙艳夫妇二人，鲁浩是我高中上下铺的兄弟，孙艳是我从小学到大学一直都很要好的伙伴。我们一起分享了各自的生活和打算，30岁的年纪，都已成家，为了各自的生活在奋斗着[奋斗]

3、感恩四姐回来看爷爷，我也好久没去爷爷那里了，最近很少回来，忆起了很多往事，我可能继承了爷爷的那股“傻劲”，他是那么地善良淳朴，与世无争，然后还热爱着生活，他特别爱花，所以，每次去看他，我都会带上一束鲜花。他的墓地是那一片最美的，我敢保证。感恩爷爷教会我的所有美好品格，我也会把这份美好继续传承下去。

Justin感恩练习 #5

1、感恩昨日深夜和夫人的对话，她让我找到了内心的配得感

2、感恩自己可以勇敢地用文字将内心表达出来，分享给更多的人，也许正是因为自己的分享，影响了另一个生命

3、感恩昨天姐姐们宴请，好久没有在一起聊聊天

4、感恩昨日回程路上一切顺利

5、感恩美帆寄来的礼物，两本书都特别喜欢[爱心]，谢谢美帆

6、感恩早起早睡的习惯，让我一早醒来精力充沛[太阳]

Justin感恩练习 #6

1、感恩我自己今天下午花了些时间整理工作室，整理过后内心也变得轻快了，欢迎伙伴们来坐坐，喝喝茶，聊聊人生，谈谈理想[得意]

2、感恩夫人，今天被她夸了，心里美滋滋的[愉快]

3、感恩邻居美茜(第一次知道她的名字[偷笑])送给我女儿一个大大的石榴

4、感恩女儿可以早早地睡觉，我可以放飞一会自我[得意]

5、感恩妍姐的招财猫 ，今天拜了一拜，财源滚滚来

Justin感恩练习 #7

1、今天发保险设计方案给以前的领导，得到了他的肯定，他说特别开心看到我现在充满激情的工作和生活状态，感恩老领导过去5年的照顾，没有这5年的历练，也不会有现在的我，感恩WE这个平台

2、感恩Annie接待和帮忙打印材料，他们悉尼大学中心真的超级美

3、感恩C_life高级头马俱乐部，谢谢Laurence的邀请，今天面试成功，感谢主席们Bala,Chelsea,Winnie

4、感谢嘉桐伙伴邀请晚餐，我们交流了很多主题，特别期待他9月份的追梦俱乐部分享

5、感恩这个美好的夜晚，这会我正坐在金鸡湖最美的一角——月光码头，写今天的感恩练习

Justin感恩练习 #8

1、第一次见媛缘，去看了她新工作室，特别温馨的地方，感恩媛缘的接见和热情的招待

2、晚上跟最好的朋友一起吃饭，沟通保险观念，他们小夫妻俩特别关心父母的健康，先给他们配置了一份保障，感恩最好的朋友的信任

3、感恩夫人和父母的关心，让我晚上开车慢一些

4、感恩自己的付出，为爱奔跑，回到家已经深夜一点多，我深知这份事业的意义与价值所在，不管结果如何，我会坚持这份初心，去分享自己的理念

Justin感恩练习 #9

1、感恩自己内心的释然和真实感，没有被外在所限制和左右，在有不确定时，问自己：如果我是爱，爱会怎么做？

2、今天下午给一个大学挚友提前准备了一份生日礼物，不管我做什么决定，他总是坚定地支持我，感恩拥有这样的好兄弟，只是他不在苏州，不能经常见面

3、晚上去客户家里拜访，给小朋友准备了几本精心挑选的绘本，特别喜欢，感恩他们的信任和托付，选择我作为他们家庭保障的顾问，我也给他们送去了一份保单周年体检表，对目前有哪些保障，还有哪些缺口一目了然

4、感恩父母帮我们照顾女儿，回来已经睡着

5、感恩选择了保险事业，可以让我拥有更加自主的时间，做自己喜欢做的事情

Justin感恩练习 #10

1、今天是大学挚友的生日，写下一封祝福的亲笔信，三十而立，愿我们都找到人生的方向，为心中真正热爱的人和事努力，活出真我。感恩遇见这么好的兄弟，谢谢你一直以来的支持和鼓励，你跟我一样，都是最优秀的，加油[拳头]

2、感恩美帆和小仙的推荐，今天下午去了苏州绽放生活馆，在那里呆了将近一下午，真的太喜欢了，看了茉莉写的两本书，被茉莉和三儿创立绽放品牌的故事深深感动，仿佛自己就是10年前的他们

3、感恩自己的现状，夫人最近去了家新公司，职位和待遇都有了很大的提升，在清晰了她的生命热情之后，我发现她的变化超级大，眼神都变得和以前不一样了，变得非常自信，也更加地打开了心扉，坚持分享阅读心得，她还跟我说下次要去我们追梦俱乐部做阅读分享

4、感恩这个月辛苦付出的自己，虽然在事业上这个月的进展一般，在其他方面收获巨大，对自己的信心和对自己角色的认同又上升了一个台阶，为自己鼓掌

Justin感恩练习 #11

今天的感恩练习献给肯·威尔伯，这个在2018年突然闯进我生命中的人仿佛在冥冥之中注定的。徒弟准备好了，师傅自然会到。可能就是缘分或者频率到了吧。

这几个月的阅读几乎都在研究他的作品，从《一味》到《恩宠与勇气》再到《意识光谱》，他带我进去了灵性和一味的境地，解开了我内心深处很多的困惑。

这个时代，物质给我们带来的幸福感和满足感已经越来越走到了尽头，一个人可以通过很多种方式物质条件上一下子变得富有，唯独往内探寻，精神层面的成长是不可一蹴而就的，而且这条路注定孤独，没有一个人可以替我们走。所以，伙伴的力量就显得尤为珍贵，最近年来，越来越碰到很多相似的灵魂，我们未曾谋面，却在第一次见面时仿佛认识了很久一样。

感恩肯·威尔伯，谢谢你让我瞥见一味，找到了我生命中的基石。谢谢你让我更加确信，写作就是我的神。

Justin感恩练习 #12

1、感恩一起学习心理学的罗同学借给我一本人生教练的书，特别喜欢她温暖的笑容

2、感恩下午明智的决定，选择了一个环境更好的温泉陪伴家人一起度过了一个愉快而放松的下午，也感恩顾姐分享的优惠票。

3、感恩灵感的出现，完成了全新的心灵摆渡成长营课程的主体结构，接下来就是精进和打磨各部分的内容，期待有一个惊艳的呈现

Justin感恩练习 #13

1、前天给夫人加保了20万重疾和百万医疗险通过了核保，感恩能够在身体健康时准备好更加充足的生命保障，夫人说她在觉得现在更加安心了。保险就是爱，我们首先需要好好爱自己，然后才有能力爱别人。

2、感恩AIA友邦保险这个平台，让我有机会更好地照顾自己家人和身边有缘成为我客户的伙伴，愿自己更加努力，给更多身边的有缘人送去安全感和爱。

3、感恩Jessica今天分享给我了得到App免费听书的名额，被别人惦记是一种幸福[愉快]

4、感恩Julie的信任，今天我们聊了很多关于生命热情的话题，祝福Julie找到了她的5大热情。每个人都是独一无二的，每个人都可以交付自己独特的价值和服务，让这个世界因我们而更加美好一些，我想这便是生命的意义吧，总有一些东西比我们的自我更大，我称之为使命。

我们值得拥有丰盛的人生，从物质到精神。

Justin感恩练习 #14

1、感恩中午阳阳的午餐，我们谈了很多话题，我们都是内向型特质的人，跟别人交谈或者聚会后，需要独处的时间来恢复精力和能量，所以在见朋友时，更多需要那些可以带来心灵滋养的人。她对中医养生有些很独到的见解，等下次请她来追梦俱乐部分享一下[调皮]

2、感恩文峰的下午茶，每一次我们交谈总会有新的收获，特别感谢文峰对我一直的支持，关于俱乐部发展，关于我的保险事业，关于未来的趋势，他的状态也越来越好了。

3、感恩过马路时，公交车司机主动停下来让我先走，向他挥手表达谢意，善良就在这些美好的瞬间。

4、感恩美帆、媛缘和小仙的合力推荐，晚上听了顾哥的一场线上分享，学到了很多，关于初心，关于热情，关于经营……，感恩顾哥的分享，有机会见面向你取经。

Justin感恩练习 #15

1、感恩前同事主动联系我咨询里家庭保险规划，亲身经历过巨额的医疗费用，感悟到了保险对于整个家庭的意义与作用。祝福家人的早日恢复健康[爱心]

2、感恩今晚心理督导师箴真老师的走心分享，今晚主要分享的是跟情绪相关的话题，收获颇丰，愿今晚一同听分享的伙伴也有收获。

3、心理学一直是我的心头好，是我的第一大热情，一有时间我就会去学习和研究，最近在研究整合心理学，今天下午精心准备周末的一场分享，关于灵性的觉醒主题。感恩心理学让我看到了更大的世界。

Justin感恩练习 #16

1、感恩今天远道而来的络总监带来的一上午的满满干货分享，从法商的角度分析了生命保险的意义与功用。这是我需要花时间和精力好好去精进的方面。生命保险易懂难精，值得花一辈子时间去读懂生命。也感恩徐总监的链接和精心的组织

2、感恩小姜帮我申请免费更换了汽车皮带，还把小车打磨得锃亮

3、今天又一个客户生日，逛了好几个书店，挑了一本适合心意的书《孩子，妈妈陪你慢慢长大》，感恩她选择了我作为家庭的生命保险顾问。祝生日快乐/p>

Justin感恩练习 #17

1、感恩今天花了一整天的时间和家人在一起，享受周末的美好时光

2、感恩阅读《整合心理学》，让我对灵性有了更深的觉知，期待自己明天的分享[憨笑]

Justin感恩练习 #18

1、跟如尘姐认识2年多时间，彼此见证了各自飞速地成长，这次她来苏州相聚，看到她变得更加知性、优雅和自信了，看到她越来越敞开的活出了个人品牌，活出了生命的质感，真心祝福。感恩她带给我的数不清的感动，她说我越来越像她弟弟了

2、今天见到了很多同频的伙伴，有远道而来的毛毛、佳慧、猫宁和达宏，还有熟悉已久的丽丽、美帆、三爷，感恩个人品牌学院。

3、感恩Clife俱乐部提供的机会，让我可以分享感兴趣的灵性觉醒的主题，接下来需要在整合心理学领域持续地精进。

Justin感恩练习 #19

1、感恩那些让我成长的恩师们，也感恩那些不看好我的人，你们都让我看到自己更多元的面相，此刻想起了《恩宠与勇气》里的一句话：我们都因好运而感谢上帝，为什么没有一遇到挫折就不知道了呢？所有的一切对我而言都是恩宠，而我需要勇气去接纳这一切。

2、感恩今天可以给女儿办好苏州的少儿医保，安心了好多，谢谢公务人员的帮助[爱心]

3、感恩朋友跟我敞开的分享，我知道，敞开心扉是一件多么需要勇气的事。谢谢你，兄弟。

Justin感恩练习 #20

1、去参观了晓莉的工作室，跟她聊了4个小时，关于周六下午的分享，彼此创业之路，未来的互相支持和共同成长，感恩遇见晓莉，她是90后，却有着超乎她年龄的成熟与阅历，实在佩服。如果你想要认识她，那就来周六下午的追梦俱乐部活动吧[爱心]

2、路上偶遇德瑞姆心理学院苏州严校长，他正好去跑步，没有来得及好好聊聊，去见了常老师和林老师，咨询了目前的学员和课程情况。感恩遇见德瑞姆心理学院和老师们，为我系统地学习心理学体系打下了坚实的基础，今后希望有机会回报，将自己所学分享给更多的伙伴[爱心]

Justin感恩练习 #21

1、回了趟老家，参加兄弟儿子的周岁聚会，见到了他父母，一晃20多年了，那时候经常去他家玩，时光改变了太多，唯有真情不变，祝糖球生日快乐谢兄弟的邀请

2、中午去三姐家吃饭，聊聊家常，生活中也有了一些变化，越来越好，感恩姐姐们一直对我的照顾，替我分担了很多的责任[爱心]

3、跟至亲的人分享保险的观念，播下了很多[爱心]的种子。以前我总会期待快些发芽，现在我能够等待，虽然风险不会等待，但有时候接受并行动需要一个过程，种善因，得善果。

Justin感恩练习 #22

1、一晃追梦俱乐部已经举办了20期聚会，感恩今天晓莉和嘉桐带来的精彩分享，每次的分享(即兴、主题和阅读)以及活动后的聚餐，都会让我打开新的思路和眼界。感恩追梦伙伴们一路的支持与陪伴。搭建这个平台，为了所有有梦想有追求的伙伴们。人如果没有梦想，跟一条咸鱼 有何区别？未来的追梦旅途，我们一起成长。

2、感恩石头妈妈的推荐，今天一起去参加了社区的亲子绘本阅读分享会，女儿还碰到了她的同学乐乐，也感恩橙子 妈的组织和第一次分享。我自己也组织了那么多次的活动，深知这一切的不易[爱心]

Justin感恩练习 #23

陪娃日

1、带着女儿去学跳舞 ，我和夫人也一起体验了一下，确实很辛苦，感恩龙老师邀请我们一起上课，让我们有了很强的参与感，大多数家长陪孩子上兴趣班时，自己都是在教室外面低头玩手机，我们之前也是如此，如果能够有更多的参与感，我想会更能够和孩子有更深的链接。

2、和朋友相约一起去麦鲁小城，小朋友体验了很多角色，表示非常满意，体验胜于说教。未来就是体验的时代，各行各业都是，我也不知道未来女儿会选择什么样的道路，愿她能追随内心的热情，给这个世界提供独一无二的服务。我们现在的努力一部分也是让她未来的选择更加随心。感恩这个时代，有这样的机遇，可以做自己。

Justin感恩练习 #24

今天想要感恩的人太多，此刻刚做完生命保险的意义与功能的主题分享，心中浮现出那些值得我去感谢的美好的伙伴们。感恩美帆的邀请和组织，感恩媛缘的分享，感恩夫人的分享，感恩伙伴们提出的宝贵问题，感恩伙伴们给我的鼓励和赞美，谢谢你们，一切都是最好的安排[爱心]

Justin感恩练习 #25

1、中午约了头马的一位小伙伴一起吃饭，感恩小小越来越敞开的分享，她跟我说想成立一个女性成长的俱乐部，嗯，有了好的发心就去做吧，我会全力支持你

2、上午跟AIA小伙伴艺璇一起探讨她下午的简书写作主题分享，包括分享的结构和内容，感恩艺璇的信任，我跟她其实很像，我们都是从内心汲取力量的内向型特质的人。学习了如尘姐的个人品牌课程之后，她这几个月简直像变了个人，昨天站在舞台上分享的时候，她完全地绽放了，恭喜艺璇突破了自我。

3、感恩朋友转介绍她的邻居给我认识，说想了解一下家庭保障，感恩认可和推荐[爱心]

4、昨晚分享完生命保险的意义与功能后，昨天和今天收到了很多反馈和分享，也有了新的伙伴申请加我好友，感恩伙伴们的认可，也感恩自己分享的初心[爱心]

5、昨晚带女儿去参加橙子妈妈举办的绘本故事会，感恩 妈妈的组织和付出，看得出她非常地用心在做这件事，孩儿们在那都特别快乐，感恩[爱心]

Justin感恩练习 #26

有幸去苏州中心金宝贝参加小仙他们家暖先生的小儿推拿分享会，讲的特别精彩，我家女儿有些咳嗽，作为小模特上台，暖先生展示了如何推拿几个穴位让她更快的好起来，还有一些中医配方。临走还准备了小朋友的礼物，感恩小仙和暖先生。邀请他们俩10月份来追梦分享俱乐部做一次主题分享，他们欣然允诺，特别期待，也祝福小仙和暖先生的事业发展更加顺利，更加红

也特别感谢美帆，因她的热情测试而结缘了小仙和暖先生，缘分真是太奇妙了[转圈]

Justin感恩练习 #27

中秋节和家人在一起。

一家人今天有了一次非常深入且有成效的沟通，互相表达了彼此内心的想法，坦诚地表露出来，特别感恩有这样的时刻，沟通让心与心的距离变得更近了。

一家人将家里打扫和修理了一番，看着更加清洁地家，内心感受到温暖和舒适[爱心]

Justin感恩练习 #28

1、我又回归头马俱乐部了，成为了C_life高阶头马俱乐部正式成员，感恩在这里遇见的众多超有才华的小伙伴们。选择回归，是为了升级自己，用英文更加自如地表达和分享我的内心深处的想法，链接到更多具有国际视野的伙伴们。

2、跟一位伙伴探讨职业规划，感恩他的分享，他一直在电子器件行业做了很久的技术支持，跟我以前那份工作一样。对于未来，每个人都会有自己的规划和想法，未来不管选择什么行业，都需要具备创业者思维。而我自己每一次都会选择那条更难的路，正如诗人弗罗斯特那句名言：林中有两条岔道，我选择了人迹罕至的那条，于是整个人生变得不一样的。

3、和头马小伙伴一起约晚餐，和Andy仿佛很多年的老友，有很多话题聊，教育、哲学、灵性成长、心理学等等，Andy超级有思想，期待我们有更多的机会探讨人生

4、给咨询家庭保障的伙伴再一次定制保险方案，用自己的方式，表达地简洁易懂，特别感恩Lei的细致，咨询了很多问题，看得出来她对这件事特别地上心，也祝福她们家尽快建立起周全的保障[爱心]

Justin感恩练习 #29

今天我感受着内心情绪的变化，学习心理学以来，我更能觉察到自己的情绪，情绪代表了一种能量，一种诉求和需要的表达，我学会了让自己静下来去跟自己相处一会，去听听情绪背后传达的声音，对自己真诚。除了觉察情绪和找到背后的根源，我还找到了一条解决之道，让自己的内心重新获得能量。感恩心理学的学习让我更懂我自己，也能够站在别人的角度上看问题，只是有时候可以理解但会保留自己的意见。这个世界并不是非黑即白的，也不是二元对立的，常怀慈悲之心，少有比较之心[爱心]

Justin感恩练习 #30

不知不觉9月已经过去，感恩练习也不知不觉记录了整整30次，今天分享的这张照片主角是是美帆和老k，祝福他们新婚快乐[玫瑰]感恩练习始于镇帆和老k的热情测试工作坊，感恩遇见这对美好的夫妻 。这一个多月来，感恩练习虽偶有间断，还是坚持了下来，种下了很多美好的种子，播种和收获也许不在一个季节，但总会有破土而出的那一刻[爱心]

感恩9月遇见的那些人，那些事，作为记忆，留在了心里[爱心]