一.我该如何更好的存在？
让你内在的能量涌动起来，和外界的各种存在去碰触、去建立关系，用一生的时间去活出这种感觉——带着主体感展开你的生命。
有韧劲的生命知道有时间的存在，所以能从一生的整体角度去看一切，因此有了耐心；而脆弱的感受不到时间的存在，于是觉得每一个瞬间的挫败，都像是可以致命一般。
有韧劲的生命拥有时间感、空间感。
时间感：
1.时间感：只有当下这一瞬，如果愿望被满足，就觉得很好；如果不被满足，就立即暴怒，或无助，而自我也像被杀死了一样。
有了时间概念后，生死考验，就不再局限于当下一瞬间，而是可以拉长到很长时间范围内。如此一来，愿望得生的可能性就大了很多倍。
2.空间感：只会直走不会绕弯儿走。
成熟一些的人会知道有空间的存在，横冲直撞的路经常行不通，那我可以绕一下吧，我还可以先退一下，等合适的机会啊。
二.自我效能感
自我效能感：人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度 ” 。
如何培养自我效能感？
1.第一，试着先去做好一些挑战小的事，并且告诉自己，做任何事情都需要时间的力量，要有足够的耐心。
自己每天坚持写每日一思也是为了获得效能感，自己如果可以持续做好一件小事，那树立起来的自信可以帮助自己做好其他事。
2.寻找鼓励你支持你的人，他们可以给到你力量。
三.锤炼
什么是“锤炼”？就是有东西像锤子一样击打你，你承受住了，你因此而变得更强。
人与人，人与环境，真是互为镜子。不同的相遇，就是不同的镜子，会照出不同的自己。而与很强的东西、可怕的东西、水准很高的东西相碰撞时，才会看到不可思议的自己。
我们的心灵自我，根本上是一个不断被“杀死”的过程，每次关键死亡能量的锤打都在自我承受范围之内，你借助你的自我和别人的帮助，成功将其转化为你能掌控的生能量，你因此得以滋养和强大。
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