大腿小腿三组，按摩拉伸，每组10s
在30min八斜度，4.5以上
双手向上开合跳，5乘35
每天吃一到两个苹果，一到两个橙子，一个香蕉。晚上一个大西红柿，还有黄瓜，牛奶。早上起来买一袋十几块钱的纯麦片儿，早上起来和牛奶配着充着喝。经常是米饭多吃菜，多吃蔬菜有水果。
小腿结节按摩一个月连着就好了，每个大腿十分钟，每个小腿五分钟。
以后来了后走一会儿步，走到出汗，然后去做卷腹和力量练习。
不能驼背，不能驼背不能驼背。
米线粉丝类东西都不能吃。
跑步机这边的两个器械练胸的那个，每次六组，每组12个，饮水机那边的那个特别沉得器械还有女生的俯卧撑，六组每组8个
拉伸找门框，向前拉伸胸部，三次，每次十秒
三个动作，练肚子，每个六组，每组10-15个
还有斜腰四号，不要动垮，下到极限，
撑起来，屈腿，l可以做卷腹
大腿小腿三组，按摩拉伸，每组10s 在30min八斜度，4.5以上 双手向上开合跳，5乘35 每天吃一到两个苹果，...
答应宝宝以后记录她的段子。 12/18 key word:lucky dog 今天，宝宝去全民健身中心去办会员，兴...
吃方便面后记得吃个苹果 吃火锅后记得吃点柚子 吃烤串后记得吃烤红薯 吃皮蛋后记得吃点豆腐 吃香肠后记得喝点绿茶 吃...
后记看完，癌症了解一下 龙王传说后记 ...
一个月的健身，肱大肌突兀地鼓起 有氧运动，登山跑步或骑行岂不更牛逼？ 不如归田园，既不秀肌肉，也不秀人生！ 【后记...
如果你要开始晨跑，请看完这篇文章后记得这6个忠告！ 看多了鸡汤，受够了现状，终于立下了志向：从今天起开始健身，每天...
后记
后记
——《登勃朗峰》教后记 （如果不是今天给教案本上补教后记，都没发现，这篇教后记被遗忘了。今天，就让它露个面...
要写好教学后记，首先应明确教学后记应记录哪些内容，教学后记的内容是教学实践的反思、评价、总结。 1.记下成功...
本文标题：健身后记
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/yqhsbftx.html
网友评论