01.

这两年，从“秋天的第一杯奶茶”衍生过来，好像每换一个季节就需要一杯奶茶。尤其这两天，武汉下雪，“入冬奶茶”、“下雪的第一杯奶茶”也轮番上演。

说起来，小瞒儿最喜欢奶茶的日子还是在刚出来工作的时候，每个月开始领薪水了，很多欲望都可以得到自我满足，特别像奶茶这种在经济承受范围内的小欲望，首当其冲的被实现。

现在奶茶的品牌、种类越来越多，但对它们却喜欢不起来了。

下单，付款，等待20分钟，拿在手上“呲溜”几口，再回味半个小时，22块钱的快乐就结束了。

再看眼手上的工作，还一动没动，焦虑感又爬上来，仿佛刚才的快乐从未来过。

02.

喝奶茶，我们到底在喝什么？

真的是快乐吗？

据调查显示，一杯无糖奶茶=2.5碗米饭，一杯正常糖奶茶=3.4碗米饭，一杯奶盖+正常糖奶茶=4.9碗米饭。

这个数据这么直观看下来还是很惊人的，而且很多时候我们会被奶茶分泌的多巴胺左右，养成我们的嗜糖性，就像哪些每天嚷嚷要靠它续命的人一样。

03.

其实提高多巴胺的方法有很多，比如充足睡眠、冥想、晒太阳...

但目前让小瞒儿感触最大的莫过于坚持运动。

从一开始的盲目运动，什么仰卧起坐、刘畊宏女孩一顿安排，到现在每天固定的帕梅拉有氧跟跳，很享受这种运动后的身心放松，以及明显的气色变化。

最大的感受来自体力上，刚开始觉得坚持十分钟都困难，第二天胳膊酸，腿酸，根本抬不起来，后来十分钟的初级课程变得很轻松，马上跟跳第二、三阶段，现在3.40分钟的课程，全程跟跳下来也很轻松了。

自从开始运动，情绪变得稳定，第二天的心情也会好很多，睡眠质量Up！Up！

很喜欢这种感觉，都说运动后的多巴胺分泌像极了恋爱的感觉，那我希望能一直保持热爱，保持“热恋”。这才是良性循环的开端。

写在最后：

很多时候，我们总要做点什么来证明今年和去年不同。

我们坚持喝一个月的奶茶并不会让我们有成就感，反而对自己满满的愧疚，太纵容自己的口腹之欲，热量摄入过高，肚子上的游泳圈一层接一层。

养成一种好的微习惯，却让我们收益颇多。不管是有氧无氧都有助于刺激多巴胺分泌，研究指出，进行任何有氧运动10分钟后，疲劳的感觉就能有所改善，20分钟后浓度达到最高。

从生活的小细节里面改变自己，永远不要低估坚持所能达到的成就，好的习惯会不动声色的内化一个人的气质，改变一个人的行为。

如果说有1000个人说很想运动，一夜醒来，第二天就少了一半，再过一周又少了一半，真正动起来的人只有10%，而这10%一年后只会剩下2%。

也就是说，时间会帮你打败98%的人。脱胎换骨的道路上并不拥挤，自己千万不要放弃的太早！