背景:突如其来的变动打乱了生活秩序
同理:日常生活中很多人面对突然的改变，需要一定的适应时间。
赞美（看到情绪）:虽然你有些不适应，但是我看到你能很平静的面对这一切，不知道你是怎么做到的呢？（虽然……但是……）
赞美:（看到改变）生活中突然的改变，你在经历过不适应之后，我看到了你从最初的慌乱，到现在慢慢的改变，你学会了重新安排打乱的时间，学会了让孩子帮你等等，我看到你一直在改变（基于改变一定在持续发生的信念）在你做的这些改变中，哪种对你帮助最大？（基于以前用过的，以后可以再次使用的理念）
聚焦:我看到你最想改变的是……不知道我理解得对吗？（聚焦目标）
问:从1-10分，1分是你的生活处于很糟糕的状态，完全无法做到， 10分是已经做得很好，你目前处在几分当中？（量尺问句，双方确认目前的状态是否一致）
问:是什么原因让你给自己打3分的？
问:你似乎已经做了不少事情，如果你生活到4分的时候，你怎么会知道的？那将会有什哦么不同？
问:你认为达到多少分才是你想要的？如果增加了一分，这时候你会看到和之前有什么不同？
问:你认为达到这个分数需要多长时间？
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