2019-12-23
1.主题：掌控与恐惧
2.事件：儿子去上英文课，下课后去接他，碰到他的英文老师刚好送出来，老师是个外国人，她叫我儿子Harry，儿子似乎没有回应。
3.即时反应是什么：心里有疑问，儿子啥时候有英文名字叫Harry了，我怎么不知道？我心里想这些但是没说什么，打过招呼，拉着孩子回家了。路上不停的问儿子，为啥起个这个英文名，把孩子也搞得很不耐烦。
4.此刻身体的感觉如何：感觉哪哪都不舒服，脑子里被这件事占了。
5.内在对话是什么：怎么儿子有英文名字了？不是说的不起英文名吗？孩子的名字用拼音也能读的通顺。不像我的名字，老外发不出准确的读音。再或者等孩子长大了，自己想起再起个名字。怎么叫老师给安了个名字？很不爽，有点气愤。
6.内在感受是什么：感觉到气愤，被别人强加的名字的气愤。这个不是我想要的，很生气，凭什么给起了一个名字？
7.自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动（需要临在中去经验和表达）：自己上学的时候被老师安了一个英文名，一开始没感觉，过一段时间后十分的不喜欢，讨厌这个名字。但是已经被叫开了就没有改，郁闷的用了几年。直到后来英文课不上了，才淡化了这个名字。工作后，重新给自己选了个英文名字。其实现在从根子里还是不喜欢用英文名，跟中文名联系不上，感觉怪。在告诉别人英文名的时候有时候感觉是再说另一个人。似乎性格都不一样了。
8.发现自己有什么限制性信念：我把名字当成了个人的标签。认为叫什么名字就带来什么运气或习惯或性格等。其实是恐惧再作祟。害怕名字起的不好导致不好的运道。事实是自己十分的迷信这类东西。
9.临在后看到的真相和可能性是什么：真相是老师觉得儿子可爱就起了个她认为很帅的男孩子的名字。但是这个起英文名字的事情不在我的掌控下，造成了我本身的恐惧。怕名字不好影响儿子以后的形象。
10.可调整的回应和选择是什么：接纳自己的掌控和恐惧。在释放掌控和恐惧后再处理事情。对于儿子老师给起的名字，我可以表达喜欢或不喜欢。如果不希望儿子用这个名字就告诉老师不要叫他Harry好了。或者也可以不用关注这个，由儿子自行处理。
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