（一）熬夜成习惯
连自己的睡眠都控制不了的人，怎么控制人生？
前几日在网上看到这样一句话，感同身受！
控制睡眠，就是控制何时睡觉，何时起床？
最主要的是何时睡觉？
众所周知，早睡才能早起！
可是早睡觉对现代大部分上班族来说，并不容易。
你想想：白天上班受管教不自由，下了班好不容易有了自己的时间，还不彻底放松一下！
上班不敢公然看手机，晚上回到家终于自由了，可是还没玩一会儿又得睡觉了，你说气人不？
我以前是个熬夜大王，追剧追到昏天黑地，11点就睡觉？别开玩笑，不到凌晨一两点，不到实在熬得睁不开眼，怎么舍得放下手机？
要想让我早睡觉，比杀了我都难受！
第二天还得一早上班，那状态可想而知：
哈欠连天，恨不得栽在桌子上。
同事们有的看笑话，有的一脸不屑！
即便如此，也挡不住晚上继续追剧。
（二）偶然发现的视频
这天晚上又躺在床上耍手机，偶然看到一段视频，至今还记得原话：
“我以前是个老板，管理很多事儿。这个事刚处理完，那个事儿又来了。整天没有闲的时候，晚上睡觉也被各种问题缠绕着，一整夜、一整夜都睡不好。
牙齿开始掉，牙根暴露了。看西医暂时好几天，经常反复发作，痛苦不堪。
朋友介绍了一个中医大夫，那个大夫什么药也没给我开，只是让我回去睡觉，并且心里不要有任何挂念，否则身体每况愈下，还有生命危险！
我害怕了！如果我死了，要再多的钱有何用？于是我辞去所有的职务，当天晚上就睡了个好觉！
慢慢的牙也不掉了，牙龈重新长出来了，我就对中医有了兴趣，一直在研究！”
（三）顺天而为
看完这段视频，对我的触动非常大，想想自己年纪轻轻白头发越来越多，脸色越来越黄，这样熬下去还会有其他病陆陆续续找上门，谁想天天跟医院打交道？
于是我就找到这段视频的作者，他叫吴清忠，还写了本书——《人体使用手册》。
赶紧买来阅读，这才发现自己的生活方式不对，才导致了很多疾病，书上指出：
必须正确使用自己的身体，该什么时间做什么事都有一定的规律！
因为人与天地是一体的，人体本身就是一个小宇宙，要顺天而行才能健康！ 图
书中又指出：想要健康，第一要务就是早睡觉！
因为子时（晚11点～1点）胆经当道，排除垃圾、吐故纳新以供身体备用。
此时休息不好，胆经不能新陈代谢，影响肝经、肾经、肺经、心经的运化，整个身体不能好好修复，还指望第二天有充沛的精力去工作、去学习？
所以熬夜是逆天而为！逆天而为！
（四）强迫早睡
必须得早睡觉啊，下定决心改变恶习！
尽管下定了决心，我却是个自律性极差的人！
中间反反复复好几次，还是超过12点才睡。
第二天早上自责不已，不用其他人嘲笑我，自己都看不起自己！
自律不行，怎么办？那就强迫早睡！
实际上我有强迫症倾向：
写文章一个标点不对也要改过来；
读外语达不到最高的四星级就浑身难受。
早睡觉，难道就不能强迫执行吗？
关乎身体健康之大事，必须想办法做到！
有人推荐我用了一款软件，到了规定时间自动锁机。app打不开，只能睡觉，这是强迫关机！
之后赶紧刷牙，听听音乐，立刻上床，不敢耽误！
经过一段时间的强迫训练，11点之前已能安然入睡（在这里我真的要给自己点个赞）。
但是我还不满足，因为《黄帝内经》上说晚9点淋巴系统开始修复，我必须更早睡，让我的淋巴系统有时间修复。
记得罗京就是得淋巴癌去世了的！
训练早睡的时间越来越提前：10:50！之后又提前到10:40。
坚持了两个月，白头发越来越少，气色越来越红润，早上也不打哈欠了。
原来只要不亏待身体，我们的身体会加倍回报于我们！
仅仅两个月，身体的变化就这么大，促使我也开始研究中医（尽管我是个西医大夫）。
（五）早睡目标
写下这篇文章，督促自己早睡觉，也善意的提醒有熬夜习惯的人及早刹车，及时回归早睡！
人的许多疾病与熬夜有很大关系，高血压、心脏病、糖尿病、老年痴呆……
不作不死，很多疾病都是自己作的！
下个月我的早睡目标是10:30，尽可能早睡，让身体有更多的时间进行自我修复。
顺天而生，逆天而亡！
每个人的生命都把握在自己手中，就看我们怎么对待自己的身体！
健康的钥匙掌握在自己手中，而不是什么神医妙药！
是早睡让身体更健康！还是熬夜让身体更糟糕？亲爱的读者您是怎么选择的呢？您会训练自己早睡觉吗？
我是李卓玛
卓玛说健康专注人体自我修复
关注卓玛说健康，给您讲述不一般的养生小故事！
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