还是会因为别人的一句话一个动作而坏了心情，那些不好的语气，批判的言语，嫌弃的动作，不管有意无意，都能影响你，那你未免也太敏感脆弱了吧，这么敏感原因究竟在哪里，还不是自己没有建立坚定的信念，做事的原则，强大的内在么，不愿承认自己的敏感，逃避自己的问题，转而找别人的问题，这样根本解决不了改善不了问题的。
经常有人对我说，我是一个敏感的人，与人相处时即使是一件很小的细节，也会让自己想很多，这让自己很痛苦，该怎么办？
敏感并不是总是一件坏事，相反，当我们在做事的过程中对事情本身很敏感时，这是有很大好处的，甚至是一种能力或才华。
我们知道，那些有才华有创造力的人往往是在某些方面具有敏锐的嗅觉和洞察力的，他们能在一些看似普通的事情上发现一些不一样的闪光点。就像牛顿被苹果砸中，于是发现了万有引力定律一样。
但是,如果我们将这种敏锐放在评价自我上，往往就会带来一些不好的作用。就像一位朋友所说的：“别人不经意间的一句话，就会像蝴蝶效应一样，在自己的内心掀起一场风暴，久久不能平复。”这种过度的自我聚焦会增加焦虑、沮丧、甚至是悲伤的感觉。
对于总是很敏感的人来说，怎样来调整自己呢？
首先，要正确看待自己的感受。
在心理学看来，一个人对世界的体验最终形成的是一种心理现实。也就是说，客观上世界是什么样是一回事，但人们内心感受到的世界是什么样的则是另外一回事。这种心理现实和客观现实之间，总是存在着不小的差异。我们都拥有同一个客观现实，但每个人体验到的却是千差万别的心理现实。
所以要时刻提醒自己，你感受上的真实并不代表客观上的事实。过于敏感的人犯的错误就是，要么是把自己头脑中的想象当成了实际发生的事，要么是用显微镜下看到的微生物世界来解释肉眼中的现实世界，夸大事情的严重程度，这显然都是不合适的。
其次，假如你是一个对别人的看法很敏感的人，就要提醒自己并没有那么多人真正关注自己，就像我们自己也很少关注别人一样。
敏感的人经常有一种错觉，认为自己生活在生活舞台的中心，自己一举一动都在别人的严密注视之下，因而，假如自己犯错的话别人就会嘲笑和看低自己。但实际上，就像你过度的关注自己一样，绝大多数的人也都是只关心和自己有关的事情的。而至于别人身上发生了什么，要么是过目即忘，要么干脆就像空气一样直接无视的。这才是人与人相处更真实的一种心理状态。
所以，当你觉得别人可能对你有不好的看法时，可以尝试进行积极的自我暗示法。当发现别人有某些眼神或举动有些“可疑”时，应该暗示自己要冷静，提醒自己每个人都有各自的生活，即使自己在某些事情上有了小的差错，别人也并不会真正的在意。通过这样的自我暗示，可以调整心境、提升自我认同。
最后，我们每个人身上都可能有一些独特的东西，这些特质有时候会让我们很难受，于是总试图想去消灭它们。但其实，这些长年养成的习惯要想消除是不可能的，一个敏感的人想要变的完全不敏感也是不可能的。
但是，我们可以将自己这种敏感的特性投注在对自己有价值的地方，比如做事的时候对事情本身的洞察力，这样的话敏感就会变成敏锐，它就不再是一个缺点，而是成为一种让我们变的更好的一种力量了。
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