/
每日打卡
作息调整及生活习惯
»8点前起床 （建立morning time）
»11：00准备睡觉
»坚持午睡（1h）
»五大杯水
»注意不要膝超伸
»饭后使用冲牙器
»25g以内坚果
»控糖及控制油脂摄入
»打游戏不超过1h
»工作&画画每隔1h做肩颈放松
护肤
»晨间护肤（早C）
»夜间护肤 (晚A）
»射频美容仪
»T区周一周六水杨酸 周三a酸
»出门必防晒+墨镜
»每天坚持涂身体乳（椰子油+身体乳）
»每月一次脚膜
»眼神训练 （保持少女感的秘诀）
»日常可做光子
(坚持运动和护肤 不是为了20几岁的时候年轻美貌，而且在3、40岁的时候依然保持少女感，追求白瘦幼并没有错。好看的男男女女谁不喜欢呢
美丽多重要啊，她能为你的努力和成功增加不止double的附加值。没有事业加持的美貌除了能让你睡到帅哥，也可能一无是处。
当个美女很好，做个富婆更重要吧。当然我们女生努力提升变美不过是取悦自己，心情愉悦才最重要。 )
头发头皮护理
»按摩梳+头皮护理液
»每天洗头后护发精油
(漂染之后发质开始受损 最近才开始注重头发的护理orz)
健身塑形(挑选完成50%即可）
目前是每周至少打卡完成三次，经期避免腰腹运动
»健身环大冒险20min
»有氧30min或者hiit20min
»下颌线训练18min
»臀部塑形或者腰腹塑形
»收缩核心训练+练背（重点背阔肌）前锯肌
»全身拉伸15min
网友评论