需要坚持的事

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每日打卡

作息调整及生活习惯

»8点前起床 （建立morning time）

»11：00准备睡觉

»坚持午睡（1h）

»五大杯水

»注意不要膝超伸

»饭后使用冲牙器

»25g以内坚果

»控糖及控制油脂摄入

»打游戏不超过1h

»工作&画画每隔1h做肩颈放松

护肤

»晨间护肤（早C）

»夜间护肤 (晚A）

»射频美容仪

»T区周一周六水杨酸 周三a酸

»出门必防晒+墨镜

»每天坚持涂身体乳（椰子油+身体乳）

»每月一次脚膜

»眼神训练 （保持少女感的秘诀）

»日常可做光子

(坚持运动和护肤 不是为了20几岁的时候年轻美貌，而且在3、40岁的时候依然保持少女感，追求白瘦幼并没有错。好看的男男女女谁不喜欢呢

美丽多重要啊，她能为你的努力和成功增加不止double的附加值。没有事业加持的美貌除了能让你睡到帅哥，也可能一无是处。

当个美女很好，做个富婆更重要吧。当然我们女生努力提升变美不过是取悦自己，心情愉悦才最重要。 ​)

头发头皮护理

»按摩梳+头皮护理液

»每天洗头后护发精油

(漂染之后发质开始受损 最近才开始注重头发的护理orz)

健身塑形(挑选完成50%即可）

目前是每周至少打卡完成三次，经期避免腰腹运动

»健身环大冒险20min

»有氧30min或者hiit20min

»下颌线训练18min

»臀部塑形或者腰腹塑形

»收缩核心训练+练背（重点背阔肌）前锯肌

»全身拉伸15min