练习瑜伽前,学一下人体解剖学,很有必要。
人体解剖学与哈他瑜伽结合到一起,对练习瑜伽的人来说,帮助很大。比如,运动员对肌肉和骨骼系统有了基本了解后,就能提高技能,减少运动伤害。同样的,瑜伽练习者,也可以通过了解骨骼和肌肉的知识,来增进瑜伽的技能。
将人体解剖学知识运用到瑜伽上,并不需要记住几百种不同的肌肉和骨骼名称,只要了解几项肌肉和骨骼结构,知道如何运用到瑜伽的体式中,就可以了,不仅可以避免伤害,还可以提升瑜伽水平。
比如,瑜伽可以应用长骨的杠杆作用,来深化瑜伽动作,应用扁骨及附着其上的肌肉来增强平衡感,应用短骨来承载身体重量等等。
再比如,站立前屈,当肌肉力量带动股骨和胫骨长轴跟重力保持在同一个方向时后,就可以大幅度减少所用的肌肉力量。
再比如,脊柱侧弯会对脊柱两侧肌肉造成不对等的影响,可以通过相应的瑜伽体式来伸展后背肌,强化较长侧的肌肉,伸展较短侧的肌肉,抵消或减缓脊柱侧弯继续恶化。
了解解剖学,就好比练习瑜伽时,加了双翅膀!
8月14号早上
起床:5点
就寝:9点
天气:晴
心情:好
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