生气怎么办

有人对高中的我说，所有消极的情绪都是不对的。高中的我信了。

大学的我用了很多时间进行刻意练习，让自己不生气。每次不开心我都拿自己当小白鼠，关注自己的情绪状态以及变化，并记录。慢慢攒下了一些自我开导的句子。后来接触克里希那穆提，练习“单纯的觉知，不评价不期待”。不论碰到什么复杂的事情，只要我搬着椅子到阳台独坐，两个小时以内必定看开，心无挂碍。也许看开后体内引发情绪的激素还在，没关系，运动或睡眠把它代谢掉就好了。

一直觉得有一件很神奇的事就是，两个本来好好的人，会因为声带震动出几句话就变得生气愤怒。

生气是无力的表现，无法接收或改变现实。内心坚定、有独立完整自尊体系的人怎么会被激怒呢。所以有人说，愿能从容接受不能改变的，敢于改变能改变的，并且有智慧分辨这两者的区别。

有一个特别特别好用的息怒工具叫ABC理论：A是现实的事情，B是人对它的看法，C是这看法引起的结果。很多人生气时总是报怨A，但其实是他们不会控制B，导致C很糟糕。人无法控制A，却能控制B，进而改变C。而要控制B就得改变自己的认知，这跟减肥一样难（或一样容易）。生气是自己的事，怪别人基本上没用。

即便如此，有时明知生气无用但忍不住怎么办呢？生气的情绪来自体内调用体能的激素。这是人类祖先留下的垃圾遗产。虽说心理能影响身体，但没那么快。在激素消失前，你得学会和它和平相处，运动睡眠写作唱歌吃喝都是不错的选择。

有的人生气就像耍酒疯，酒量差酒品也差。幸运的是这两样都是可以通过锻炼改变的。