1、整理床铺（不超过3分钟）
如果你每天早晨都整理床铺，那就意味着你每天都至少完成了一项工作。这会给你带来一丝自豪感，会鼓励你接下去做一件又一件工作。
无论你的一天有多么悲催，这一天可能变得如何多灾多难，你能完成整理床铺这件事，这会给你一种感受，你用指甲抓住了悬崖边的突出部分，没有真的跌落下去，你至少控制住了一件事情，你的一只手依然控制着自己的命运之轮。
2、静思冥想（10-20分钟）
3、把某套身体联系重复做5-10次（不超过1分钟）
4、泡一杯茶（2-3分钟）
5、做晨间笔记或写5分钟的日志（5-10分钟）
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